双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向臀部弯曲，脚后跟靠在臀部上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部...

刚刚公开恋情的范爷，如今正处于甜蜜时期，满满幸福感都挂在脸上，哦不！挂在腰上！范爷啊，颜值这么高，偶尔也管理一下自己的腰围吧，粉丝都无力吐槽你的水桶腰了。小编私下...

犹如在椅子上坐着一样，双手以搭在椅子扶手上的姿势，后背要紧靠在椅背上，但是这只是模仿坐椅子。之后身体慢慢下蹲，感觉臀部真的坐在椅子上一样。做动作时腰部要用力，脚的位...

女神啊，还是好好的露胸吧，粗腿就不要拿出来现了，这粗壮健硕的腿妥妥的要吓掉粉的节奏啊！升级人母的何洁身材也丰满了不少，这不，肉都聚集到大腿上了，现在又怀了二胎，看来...

乳房是一直是女性身体自豪和骄傲的一部分,当下更多的女艺人更是以此作为事业线。乳房也是是众多男性朋友的择偶标准之一。可是副乳却是女性朋友比较常见的一种问题。副...

对于臀部宽大的女生来说，高抬腿运动可以有效锻炼到臀部肌肉，起到减小臀部的作用。平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿，尽量将腿向上抬，收紧腹肌的同时抬高大腿，身板...

可调整胸部大小，防止胸部下垂，还可刺激心脏，促进血液循环，帮助肺部均匀呼吸。1.按摩锁骨下方的中府穴，和胸部两侧的天池穴，以及腋下的极泉穴。2.单手抓住极泉穴附...

长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变下垂，应该...

sep1：山式站姿预备。sep2：双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。sep3：吐气时，上半身往前弯，后腿...

按摩丰胸可以促进胸部血液循环，疏通乳腺，让胸部更加顺畅地吸收营养。但是一些女生运动错误的按摩方法反而令胸部下垂。按摩丰胸讲究的是手法，拍打的时候不可以太用力。按...

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一...

遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只...

深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次。取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。坐着的时候，应挺直腰...

1、两腿等肩宽地立正站好，两手撑腰。2、深呼吸，同时弯曲膝盖，做半蹲的坐姿，脚底均匀地承载全身重量。3、从半蹲坐姿里彻底地抬起后脚跟，深吸气，同时伸直膝盖站起来...

挺胸收腹，左臂抬起弯曲放在右肩后方，用指腹轻轻的按摩，直到感觉手臂有酸痛感，再换手，就这样双臂交换练习上述运动。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃...

为夫再隆上海女青年誓要成为中国最胸辣妈2021年4月23日，母亲节未到，一位80后辣妈已经为自己准备好了母亲节礼物，那就是二次隆胸！据了解她还将挑战国内最大的600cc隆...

这一点对那些松弛下垂型尤为重要。好的调整型内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部里去，让你的罩杯立刻大两个级别。记住睡觉得时候不用穿内衣，可以让身体放松，也有...

Sep1在脸部微湿的状态下，用双手的食指和中指按住鼻子边缘部位，向外轻轻打圈。Sep2额头、下巴同样由内向外打圈。Sep1用双手按住两侧脸，右手向上推，左手向...

平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，...

如果MM比较宅，闲在家无聊的时候可以练习一些挥腿操，道具只需要用到最简单的椅子，将身体靠在椅子背处站立，左手抓住椅子，右腿用力的往前后、左右个摆动10次，然后换成左腿即可，...

很多女性的腿型不足直、不足细、不足美，多数是和平时的走路姿态或坐姿的不切确关连，那么尝尝如下日本mm的瘦腿美腿法子吧，独霸简单的保存素材，帮你帮手不完竣腿型。这...

这是髋关节向外环绕使外旋肌没有得到锻炼的结果。骨盆打开却向后倾斜，使臀部失去立体感，造成扁平臀。而且骨盆后倾的坐姿也是招致扁平臀的原因。需要锻炼臀部深层外旋肌，...

动作效果：可以纠正盆骨移位，通过拉伸动作来刺激股关节，让淋巴液的循环流动更加畅顺。1.坐着，让双脚的脚板相对，让两脚脚掌贴在一起。在做动作的时候，股关节不要用力，要放...

1.把重心放在臀后部坐下，并拢双腿，膝盖弯曲成90度。手肘着地，利用手肘支撑上身。保持肩膀的高度，眼望前方。2.吸气的同时，向右稍微转胯骨，保持上身不动。3.呼气的...

Sep1：虎口卡着下巴双手虎口抵下巴，手掌轻轻抵住鼻樑两侧。准备上提两颊。Sep2：虎口紧贴脸颊虎口紧贴着脸颊，并平行往耳后的方向推，会有紧实提拉感。...