1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A...

重点问题：腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。形成原因：饮食无控制，缺乏整体运动导致的身体局部围度大、肌肉线条不细致。训练目标：细化肌肉线条、减小大腿围度。...

1.双腿向两侧屈膝，打开股关节，小腿与大腿收拢起来，脚掌互相贴合，用两手各扶着脚腕来固定好姿势，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，同时双膝尽量往地面压下，充分打开骨盆。2.双手...

日前，大型综艺节目《跑男》最后一期播出，性感女神柳岩的加入也为节目增添了不少亮点。女神所在的地方，自然少不了美胸，果然一身清爽装扮的柳岩事业线大露，让一众粉丝大呼性...

生理期过后的一周是瘦身的好时机，特别是大饼脸mm们，可千万别错过这个好机会哦，就来让我们一起向小脸美人进军吧!在这个阶段是最适合做瘦脸按摩的，因为血液回圈流畅...

办公室女性常坐椅子，大腿内侧容易受到压迫。在工作空隙，双手握拳，用力敲打大腿的部位。这样可以帮助排出双腿的多余水分。很多上班族都有翘二郎腿的习惯，而这个习惯...

现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平瘦脸坦紧实腹部看家法宝的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构最有效的健腹健身法名单之列。原瘦身因很简单，仰卧起...

身体浮肿、肌肉松弛、出现疙瘩、皮肤粗糙等等，都是身体基础代谢能力差的表现。体内老旧废物和毒素积聚，多余水分不能排出身体。为了让这些不利于身体代谢的东西排出体内，...

原本，脂肪就容易在小腿肚这个部位积聚。那是由于经常做站立、走路等日常动作，所以更是会经常运动到小腿。但是，由于盆骨歪曲，常吹冷气或者天气冷等原因，或是错误的穿高跟...

陈妍希为某品牌拍摄的宣传片中有多组形象照片，包括优雅女神、轻运动女神以及甜美女神等，除了裸背性感入镜，也在浴缸里秀出美腿，在近两小时的拍摄中展现甜美性感。陈妍...

闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部...

做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动，所以这会最终导致你训练到更多的肌肉群。这一训练将会锻炼你的大...

其实脸部肥胖可以分为肌肉发达型、浮肿型、脂肪堆积型。其中肌肉发达型的肥胖，因咀嚼肌较发达，容易造成国字脸，其他型的也会在不同程度上让肥肉堆积在下巴和脸颊上，造成肥...

1.身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。2.每个动作重复做10-20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。1.身体要保持直立，做动作时臀部有收紧...

根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度...

锻炼部位：手臂、腿部A：双手握住弹力绳手柄，使双臂在胸前的高度，保持下蹲姿势。B：慢慢站直，手肘同时往后伸。回到动作A，重复12-15次。锻炼部位：胸部、手臂...

在生理周期用些按摩可以达到事半功倍的效果，因为生理周期我们的胸部经常会痛，需要长期靠精油调理，使用专门的丰胸按摩精油，早晚按摩、拍打，再配合吃些胶质的东西，上围就...

事实上人鱼线是人体特有的生理现象，用本文的观点来说就是当一个人的身体脂肪含量和腹部肌肉练到一定程度的时候，腹部的人鱼线就会显现出来。那么这个腹部人鱼线怎么练呢？...

首先在做一下拉筋的动作。这个动作对瘦大腿的效果非常不错，经常拉筋能让线条保持紧实，让双腿变得更加笔直。双脚分开略比肩宽，双手置于一侧的脚踝上，尽量压低身体，保持姿势...

1、仰卧，双手抱于脑后，运用腹部力量将头部抬起，同时双腿并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。2、蜷曲身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作1的姿势。十次为一组，重复三...

【主料】木瓜250克、雪蛤膏80克。【配料】冰糖、鲜奶各适量。制法：1、将木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做蛊。2、将冰糖和水一起煲溶后，放...

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴...

动作1仰面朝上躺在地板上，左脚屈膝，脚掌紧贴地面，右脚伸直，向上抬高，右腿与地面垂直，脚掌与小腿垂直，拉伸膝盖内侧肌肉，双手伸直，放在膝盖上。动作2右脚稍稍屈膝...

这套动作主要能锻炼我们的斜方肌和背阔肌，有刺激肌肉的效果。1.手拿一个小球或者小抱枕，双脚打开至略比肩宽。2.将小球放在胸前推出。3.然后慢慢地弯曲...

运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小...