不按时吃饭，暴饮暴食，口味过重，热爱宵夜...都是导致腰腹部堆积赘肉的原因。不想变成粗壮的水桶腰，首先从饮食下手吧！规律饮食，少食多餐，以清淡为主，培养健康的饮食习惯。...

久未活动的僵硬身体，忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害。1.双脚与肩同宽，手臂自然弯曲，轻松的在身体两侧，自然的左右旋转，感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。2.两臂...

女生对夏天真的是又爱又恨，夏日无限美好，海边、沙滩、迷你裙的记忆都让在冬日里被冻坏的身心好想解放！但是一想到长袖、长裤里的小肥肉还没效除，要我们怎么放心迎接夏天来...

你以为穿宽裤又凉又舒适，大屁股就眼不见为净了吗？会这样想代表你屁股其实并不大，或是穿衣服都没好好照镜子。宽裤其实更会凸显大屁股，如果材质较软，没练好的垂垂肉也会若隐...

1.抬腿适用于久站或久坐过后，先躺个舒适的姿势，然后再将脚轻松的靠放于墙壁，只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。(约15分钟)2.按摩小腿建议可在洗澡完后搭...

夏天就是各种焦虑啊，怕泳衣塞不进去、去海边怕晒黑、穿短裤怕腿太肥...各种事情都让女生焦虑到不行，你是不是也跟我一样买了新泳装回来，但却发生屁屁塞不进去的窘境？面对现...

小腿按摩前先做个脚趾伸展操，可提前让腿部经络活络一下，利于下面按摩工作的开展。1、十个脚趾内收，保持两秒。2、十个脚趾尽量往外张开，保持两秒。ips：如此...

不少MM认为自己腿粗的原因是肌肉多，但其实大腿是很难形成肌肉的。如果你的腿摸上去很硬的话，有可能是脂肪密度高哦！对于大多数人来说，大腿粗的真正元凶是脂肪。可是如何判...

有的人大腿内侧赘肉堆积，这也说明身体的体脂率偏于正常或偏高(女性臀腿有脂肪堆积属正常)。这类人要想减大腿内侧的赘肉,最好进行全身性的有氧运动或者hii.这两项运动...

想要瘦脸，第一步就是要「燃烧脂肪」！如果唱歌的方法正确，乖乖的认真唱最能充分的运动到脸部的每块肌肉，绝对是帮脸部做运动的最好时机.选择那种需要用尽全力飙高音的...

别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的...

不用再疯狂跑健身房啦！随时都就做的塑身运动「宽步深蹲」，能够轻松打造出美腿和翘臀。动作很简单！每天只需短短的几分钟，就可以得到塑身效果、雕塑全身线条，原来运动这麽简...

同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~20...

夏天到了！想穿上可爱俏皮的半截的短上衣，顺便炫腹一下完美的A4腰，oho！肚脐黑黑葬葬的、还有冬天一不小心囤积的脂肪，溢出来可真是不美观，快靠这三招得到完美的美腹！女...

圆脸是减龄又鲜嫩，但脸上肉多就是两码事了啊！脸大胖十斤的道理懂不懂？别天真的以为脸上肉肉多是可爱啦，女神的标配可都是瓜子脸呢。那么脸胖肉多的MM应该怎么瘦脸才好呢？...

腿上肉多那才叫悲剧！短裙穿不得，短裤穿不得，紧身裤更是想都不要想了。怎么瘦腿最快最有效呢？下面跟大家等一下快速瘦腿的好方法，管你是肌肉腿还是赘肉腿都得瘦！判断腿上...

凸起的腰腹部真的超级毁形象，夏天又正是穿的少，穿的薄的季节，很难挡住小肚腩。可是上班族每天最缺的就是时间，怎么才能让小腹变的平坦呢？下面就跟大家分享几个快速平坦小腹...

一到了下午就觉得双腿变得越来越沉重，就连鞋子都变得更紧了。想要改善这种情况，做做简单的伸展操是最合适不过的了，可以立马让身体变得轻盈，下半身的浮肿也可以有效得到缓...

胸部发育不良，很大一部分原因是摄取的营养不够，缺乏足够的养分，胸部自然扁平。想要快速有效的丰胸，饮食是最健康最安全的方法。那么吃什么食物丰胸效果好呢？蜂皇浆都是...

女性：身高（cm）÷2-13（cm）,&plusm;5%为正常范围。腰围（WC），指的是经脐点(om)的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测...

不少MM都有腰粗肚子大的烦恼，眼下正是最佳露肉季，腰腹部赘肉多的话别说什么露脐装了，就连紧身T恤都不敢穿。那么怎么减肚子和腰上的赘肉最快最有效呢？下面先来看看导致腰部...

1.生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，有的时候你做很少的运动也会显小腿粗，更何况你做了错误的运动，简直是火上浇油。2.大强度体育锻炼造成的粗壮，比如深蹲，跳远，举重...

时间：保持30秒运动次数：每天2次，每次3个循环功效：锻炼小腿肌肉sep1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。sep2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意...

1、双手四指并拢，以手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，两手做上下交替按摩。2、一手放在一侧乳房的上方，另一手放在同侧乳房的下方，轻轻托住乳房，由下往...

生活中不少人都会遇到浮肿的情况，女星也常会遭遇突如其来的浮肿。尤其是脸部，突然像是充了气的气球，直接拉低颜值！范爷可是标准的锥子脸代言人，但这浮肿来袭，再高的颜值...