饱满浑圆，却又结实不下垂的屁屁，可以透过芭蕾舞姿的模拟，锻炼到核心肌群，舒缓并雕塑全身上下，尤其是大腿之间的肌肉。芭蕾舞最重要的是透过各个肌群，去平衡身体的重心，因...

身材好不好，第一眼就看腿。不信你问问身边的男性朋友，看他们欣赏美女的第一眼是不是看腿，保证百分之九十的回答都是肯定。每个姑娘都想拥有一双完美纤长的大白腿，那么美腿...

1.双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩，重复5次。2..滑动同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两侧滑动按摩，重复5次换另一边。1.薏仁水：薏仁水会...

想要得到苗条的身材或是小V脸，都是需要付出代价的，想要平坦的小腹，就要用挥汗运动来交换；想要一张小V脸，就要用每天持之以恒的小脸运动来交换，这应该也算依造宇宙能量守恒定...

动作图解1.准备瑜伽垫，膝盖跪地支撑在垫子上，两手手掌尽量靠近，腰背绷紧;2.保持核心腹部收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿2-3秒;3.胸肌发...

腰腹部是最容易滋生赘肉的部位，尤其是对平时忙于工作没有时间运动的上班族来说。那么怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？今天就跟大家分享一组瘦腰操，每天只需要15分钟哦！不用往...

瘦身一大要点是增进体内新陈代谢，在早餐摄取高蛋白质便是有效促进的有效方法。选择早餐时不妨多食用鸡蛋、奶制品等食物，不仅增加代谢也带来活力。在办公桌前匆匆把...

这么高的温度，当然是能穿多少穿多少。想要露的多，腰上自然不能有赘肉。但这眼看夏天就要过一半了，你的腰上还堆积着恼人的赘肉吗？下面跟大家分享一组快速瘦腰腹运动，让腰围...

好像有人称夏天是减肥的季节，露出肌肤的机会大增，尤其是腰腹部，很难遮遮掩掩的，不想要被看到肥肉，还是乖乖减肥，保持体态轻盈与维持体重也比较健康！但是想要瘦身，你有选对方法...

真的是穿上无袖才发现，手臂什么时候变得这么粗壮了？连带着肩膀处的肉都变多了。整个上半身看起来壮实无比！这还怎么好意思露？想要吊带装穿的性感诱人，首先得有一双纤细...

大腿内侧是一般不常使用的部位，因此多余的水分或赘肉也就容易囤积。先用按摩的方式排出多余水分，再做大腿运动来结实皮肤，就能实际感受到惊人效果。■惊觉裤子的内...

沐浴时，不要忘记对胸部的特别呵护。以莲蓬头对准胸部，先用热水冲洗2分钟，然后迅速调整成冷水，再对准胸部冲洗2分钟。这样可以显着刺激血液循环，促进胸腺发育。不仅能够保持...

无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连...

腰上的赘肉最烦人了！只要腰瘦下来了，整个人都显瘦，毕竟是全身最容易堆肉的部位。那么怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？下面跟大家分享7个快速减腰腹赘肉的方法。上下班乘...

这个方法能让臀部紧致上翘①张开双腿，其间隔稍微大於肩膀的宽度。②如图所示，慢慢下蹲至大腿和小腿呈直角。③回到原来的位置，此次单腿站立，伸展双臂和另一...

这天气热的不要不要的，出门2分钟，出汗一整天！好不容易换上凉快的吊带裙，结果大粗臂露出来的瞬间真个人都惊呆了！胳膊粗成这样还好意思露？赶紧瘦胳膊啊！胳膊上肉多，那都是...

俯卧撑是公认的最有效的丰胸运动，不仅能有效丰胸，还有很好的瘦腰腹的功效。通过练习俯卧撑可以有效促使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而...

颜值不够，咱们身材凑啊！练马甲线太难，那就试试练出蜜桃臀吧！拥有圆润挺翘的臀部，不仅显腿长，穿紧身裤也好看，不穿更性感！这才是穿上比基尼后该有的身材！曲线真的性感到爆。...

不少姑娘们一味的忙着丰胸，瘦腿，却忽视了瘦腰的重要性。紧致平坦的小腹，才是这个夏天的亮点。古人都用盈盈一握来形容小蛮腰，看的出自古以来人们对细腰的欣赏眼光都相...

内衣的作用是就巩固胸部，防止胸部外扩变形。那么睡觉的时候到底应不应该穿内衣呢？为了能拥有紧致、Q弹、胸型又美的胸部，平时一定要注重胸部的保养哦！日本华歌尔股份...

腿粗真的是让不少姑娘苦恼，短裙穿不了，紧身裤不敢穿，只有羡慕别人小细腿的份。想想都不甘心，究竟怎么瘦腿最快最有效呢？首先要从日常好习惯的养成开始。没事的时候就伸...

一直以来对刘亦菲的印象都停留在清纯，不食人间烟火的神仙姐姐身上。但近日曝光的一组刘亦菲大尺度露背写真，着实惊到了大批网友。骨肉分明的背部已经足够性感诱人，蝴...

脸肉肉的看的真让人着急，今天爱秀美小编要跟大家介绍的是非常容易就能瘦脸的好方法喔。每个人家里都一定会有汤匙吧？所以今天小编要分享的瘦念方法就是只要使用一只汤匙...

１．首先先侧躺，两手打开。左手横放着，往左侧转，脖子和肩膀保持伸展10秒左右。２．接下来，左手往右斜40度左右各一次，往左侧转将重量压上去。３．最後右手从另一边甩过去...

白天久坐在电脑前，上下班路上看手机，回家刷微博朋友圈到困，你说你不长肉谁长肉呢？拜托，睡前少看一会手机，抽出七到十分钟的时间做做运动，相信我只要天天都按照下面八个动作做，...