久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，...

材料：鸡蛋清、牛奶、蜂蜜制作：用一个新鲜鸡蛋的蛋清加一勺牛奶和蜂蜜，再加一些薄荷精油和柠檬汁，快速搅拌成型。涂在下巴底区域即可功效：蛋清和柠檬是紧致皮肤的...

每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是...

手臂操需要准备一条毛巾。用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°，同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。...

有着内地林志玲称号的周韦彤，性感好身材自然没话说，美乳已经够吸引人，再加上这纤腰，真是迷倒一片宅男。被誉为最美潘金莲的甘婷婷，拥有青春靓丽的容貌还有着魔鬼般的...

一个本来可以称之为可爱甜美的包子脸，反而现在成为了网友们的笑柄，这就可以显示出了现代人的审美了，不过之后为了摆脱包子脸小龙女鸡腿姑姑的外号，陈妍希也是下了一番苦力，...

运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小...

首先，仰卧在床上，然后用中指和食指的关节地方，对着胸部进行叩击。首先，从乳根的地方进行叩击，然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道，重复叩击5次左右即可。这样的叩击按摩可...

春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成。保持完美臀线据调查山城的妹子...

热播剧《花千骨》中萌哒哒包子脸出境的赵丽颖真是萌翻一众网友，甜美的圆脸清新脱俗，完全秒杀一众锥子脸，谁说圆脸不美的？之前曝光的一组《云中歌》剧照中，baby甜甜的...

在你将要训练出性感的手臂之前，我们先来破解2条关于手臂训练的流言。锻炼胳膊的话,它们肯定会变粗壮。这是女性最轻易找的借口。但你的手臂锻炼又不是进行举...

很多人会说我腹肌练好了上腹肌、下腹肌练得很漂亮，可是我的人鱼线和马甲线为什么就是出不来？除了我们平常要控制饮食之外，我们要多做一些像腹斜肌一般的运动，必须要加强...

将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其...

sep1：双手轻轻握拳贴于脸颊处，在颧骨的下方沿着凹槽部位有脸中部向外，用适中的力量挤压，将脸部的堆积的老化废物揉开。sep2：眼部的按摩，在穴位集中分部的下眼皮，用中...

步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。步骤3...

1、跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。2、吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5——10秒。3、呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5&m...

平躺在瑜伽垫上，背部和臀部贴着地面。双手握拳置于头两侧，手臂适度要张开。一条腿抬起，像是在缓慢地登自行车。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。...

NO!这也太强大了吧!贴膏药都能减肥?那一些老人家在治风湿的时候不是早就瘦啦!这个方法完全没有科学依据，MM千万不要乱尝试哦!如今网络越来越发达，网购产品也越来越多，千万...

针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到...

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但...

许多MM会有面容浮肿，拍照显脸大的烦恼，甚至年纪逐渐增长之后，脸部肌肉开始下垂，轮廓逐渐模糊，看起来不但胖、肿，还苍老无神。除了坚持每晚8点以后不喝水的原则外，小编建议在每...

1.站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。2.腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。1.双膝跪地，身...

真不是故意黑范爷，透视装不能随便穿啊，这不，水桶腰大粗腿都暴露无遗了，PS技术再好也救不了这身材！胸大咱先不说，萧亚轩腿粗也是人尽皆知了，但不知这小妮子哪儿来的自信，...

臀大肌、臀中肌、臀小肌(隐藏在其它肌肉下方)，还有覆盖在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形状。步行、跑步以及攀爬等能锻炼臀部肌肉的体能训练会让臀部更紧实、更圆润。健身...

这个动作又名‘X型腿&squo;动作，两腿打开到肩膀宽度，脚尖朝里，站成11字型。抓住毛巾，拉紧，两手距离为肩膀宽度，视线朝前。臀部往后提，上身下弯。头部与背部成2字...