可以练臀部之外还可以训练到大腿前侧的肌肉找个好躺的地方，双脚打开大约与肩同宽，双手放贴地面，臀部抬起，默数15秒(依照个人能力调整)，慢慢再把身体放下来，一共做6次。...

1.面向楼梯挺胸站立，1/2右脚掌踏在第二段阶梯上，大腿小腿大约为100度，双手放在右脚膝盖上2.深呼吸，腰部用力向前挺，尽量缩小右脚小腿与大腿的距离(注意要随时挺胸收腹)...

方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。原理：利用高渗透压力的原理，将水...

日前，柳岩出席设计师好友兰玉的高级成衣发布Show，她身穿兰玉设计的纯白卡肩礼服惊艳登场，女人味十足。低胸的礼服设计衬托出她傲人的事业线，柳岩一现身即引来现场阵阵骚动，...

在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉...

维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。丰胸食谱推荐：凉拌青木瓜主料：生青木瓜辅料：百香果一颗、红辣椒、蒜、...

含有丰富的钾元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生...

A：两腿并拢站立，双手垂放在身侧。左脚向侧跨出一大步，右腿保持伸直。然后弯曲左膝盖，将臀部向后坐，保持背部平直，眼睛看向正前方，将两手分别放在左脚两侧，指尖触地。B：伸直...

用左手手腕和手掌置于右胸外侧，横向推按乳房直至腋下，然后用五指的指腹把乳房组织向内推移，反复20-50次。然后用同样的按摩手法，换右手按摩左乳房20-50次。把双手...

丰胸按摩手法解析图：肩胛-腋下-胸部胸部的按摩不仅限于胸部这一个部位。因为乳房周围有很多穴位，只有通过周边部位到穴位的一同按摩才能做到事半功倍的效果。分别从...

基础复合式的锻炼动作，可训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖及臀部的微笑线，有助提臀。动作1站姿预备，双脚与肩同宽，脚尖朝前，双手自然垂下，放身旁两侧。动作2...

可以练臀部之外还可以训练到大腿前侧的肌肉。找个好躺的地方，双脚打开大约与肩同宽，双手放贴地面，臀部抬起，默数15秒（依照个人能力调整），慢慢再把身体放下来，一共做6次。...

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比...

基本上丰胸的产品，只是一种辅助的工具，须要配合一定程度的按摩，双管其下，效果才会出来。基本上只要按摩胸部附近的几个穴道，就会对丰胸很有帮助喔。首先，就是以你的乳头...

中晚饭过后不要坐着，这样容易导致腰腹部囤积脂肪，这是很多MM肚子大的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时。或者在户外散步半小时，这样不仅能帮助消化，...

闲暇时，双腿并拢站好，身子保持挺直，双手紧握成拳放在腰侧。左脚轻轻向上抬起，而后脚后跟先著地放下脚掌，而后换右脚练习上述动作，双脚频繁练习该动作，能使你的双腿得到锻...

Sep1：背对矮柜，双手撑在矮柜边缘，双脚弯曲，用双手支撑身体，保持手臂伸直。Sep2：深吸气，身体向下沉，随之呼气，双手弯曲到90度角，维持10秒。Sep3：再深吸，身体开始慢...

将手掌下部放在脸部的颚骨上，右手轻托头部，一边呼气，一边用左手手掌按压左边脸的颚骨，头部自然向右倾斜，重复该动作两次，然后换右脸。用手掌下部放在脸部的颧骨上，右手...

柏芝自己也是对小圆脸十分不满，她唯一觉得美中不足就是脸圆了一点，拍戏时，不是那么上相。而现在柏芝的标准瓜子脸让人羡慕不已，也让人好奇她的瘦脸方法。纵横按摩法...

对于胸部的提拉按摩，只是漫无目的的按摩起不到任何作用，特定的按摩手法配合特定的按摩姿势，才能让效果UP哦!STEP1：按摩胸部上方能促进乳腺的二次发育，但毫无章法的按...

1.双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限。2.如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。1.坐正，挺直腰背，做深...

1.握拳，手臂往前伸直平举，与肩同高，拳心相对2.手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下，停留8秒3.双手握哑铃，伸直平举，拳心相对4.手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下，停...

将双手的手肘弯曲成90度后张开，举到和胸部平行的位置，让手掌心朝外摆放，以手肘向后画圈，每次重复10次即可。SmaTips：在做画圈动作的时候，要记住动作的幅度一定要大，因...

锻炼部位：腰腹和臀部膝盖弯曲90°坐在健身球上，双手各握一个哑铃双脚向前走动，直到上背和头部完全靠在球面上。抬起臀部，使身体躯干呈一条直线。朝天花...

大幂幂的美胸可是抢镜不少，但万万没想到会毁在小细节上，幂幂啊，美胸虽大，但副乳不可忽视啊！范爷经典的麒麟臂水桶腰身材已是众人皆知的，但没想到副乳也这么严重！太毁镜...