首先选择合适的内衣很关键：一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果CUP比较大的话，选择肩带相对较宽的、...

开始前，先在圆地做些简单的暖身，像是小跑步或跳跃，让筋骨渐渐活络起来。先将站姿调整成双脚前后开立的姿势。接着屈膝向下蹲，跨出去的前脚膝盖，谨记最好与鞋尖平行，维持约10-...

两手屈肘，掌心相合，五指并拢，指尖顶住下巴，轻轻地用双手抬起下巴，延伸年底脖子，全面扩展休息10秒钟，然后放松。双手轻轻握拳，拇指包在四指间。转动手腕，在脖子两侧利用指关...

1、全身躺卧在地上，臀部与腰背充分与地面接触，两手自然放于身旁，双腿并拢往前伸展，注意用脚后跟、小腿肚着地，大腿保持离地的状态。2、双腿屈膝，令大腿与小腿成90度，用双...

伸展运动做法：两臀下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每...

现代人都逐渐习惯用碳酸饮料来代替日常的白开水，但就是这个不良的习惯造成了腰部的肥胖。因为在碳酸饮料中含有大量的泡沫，这些泡沫就是导致你腰部肥胖的主要原因之一。...

以简易局部美体法掀起韩国瘦身热潮的专家金相万，特别针对发胖先从下身胖起，减肥却从上身瘦起的胸部缩水问题，创造了几种非常简便的丰胸小动作，在家看电视的时候就可以做。...

1、捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。2、遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就...

挺直身材更好看，我们周围有太多的人喜欢驼背，这种习惯有碍于身体健康。当行走或者坐姿是挺直的时候，身体会自动地调理腹肌，这绝对是真的!站直身体可以显得更加挺拔高大，时刻...

闲暇时，挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒，而后缓慢将双手恢复原状，之后双手交替反...

原料：木瓜1个、粳米50克、白糖少许。做法：将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。锅中加入约1000毫升冷水...

刘霆接受手术曾被评为全国道德模范的刘霆，在经过为期6个月的变性手术后，由一名男子汉变为女儿身，并更名为刘婷。近日，刘霆隆胸手术的照片也在网络上曝光。刘霆...

步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。步骤3、双手...

可萌可汉子，性感起来又迷倒一片宅男的baby可谓是百变女神，不过baby也不过是小胸而已，可见性感与胸并无太大关系。也许很多人看到水原希子的第一眼并不会觉得她很漂...

大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏...

锻炼部位：手臂sep1双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，呈半蹲姿势。双手各握住一个3-5磅的哑铃，然后弯曲手肘，掌心相对。sep2保持半蹲姿势，左手臂向上伸直手肘，举起哑铃...

1.首先你需要有一对哑铃，如果没有的话，也可以用家中装满水的水瓶代替；2.左脚在前右脚在后，呈前后弓步，双手抓紧哑铃向前伸直，与肩部同高；3.身体前倾，向下弯曲，同时...

1、身体侧躺在右侧，右手臂伸直手心向下，头枕在右手臂上；左手放在胸前的位置，支撑身体；2、左腿抬高至高于臀部高度，脚尖绷直，保持动作15秒；3、右腿抬高至双腿并拢，双腿...

1.全身站直，手扶墙壁，身体离墙30公分站立作准备。手肘停在腰的位置，背部伸直。2.脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身尽量不要往前倾，臀部肌肉保持紧绷。3....

首先需要的是一个板凳或结实的椅子做辅助;右脚牢牢地站在地上，用左脚踏在板凳上，然后向上登同时抬起右腿，膝盖弯曲大腿与地面平行。之后将右腿收回到地面，交替蹬踏完...

自1963年乳房假体问世，成为丰胸史的历程碑后，隆胸术便在世界范围内迅速兴盛起来。全世界每年有成千上万的女性接受假体丰胸手术。但是隆胸过程是怎么的呢？隆胸术已...

首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至...

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要...

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要...

针对：肌肉不足的扁塌臀从大腿根部抬起任意一腿并保持20秒，有意识地让股关节得到活动，双腿交替进行20次。上半身保持笔直，不要向后倾倒。轻轻翘起臀部，做即将坐到...