1、先让身体平躺在地面，双脚并拢向上抬起，并且弯曲成90度，将双手自然摆放在身体两侧。2、上半身与右脚保持踏车的准备姿势，右脚稍稍放下，上半身不动，右脚抬起向上的...

爱美是女人的天性，除了脸部整形外，身体整形也越来越受欢迎，尤其是隆胸手术。许多女性认为，为了性感好身材，就算挨几刀也不算什么。真的是这样吗？下面就是某女性在整形医院接...

以白开水和淡茶水为佳。研究发现，餐前20分钟喝水能减少正餐能量摄入，一次喝下500ml水能将基础代谢提高是1/3，而且之后的30到40分钟都能保持较高的代谢水平，帮助热量的消耗...

在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉...

日本中京大学汤浅景元教授说：最能消耗热量的就是肌肉了。也就是说，增强肌肉力量的话，就能提高身体代谢能力。说起增强肌肉，大家很往往会想到健身运动这样艰辛的运动，但是想...

真是差点雷瞎小编的双眼，说好的黑色显瘦呢？这双象腿又粗又弯，以后还是少露为妙吧！昕昕在快本这么久以来，一直没摆脱小粗腿的称号，其实腿粗还好，但又粗又弯就遮不住了...

1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直；2.脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮肿，此动作可以有效缓解脚...

标准：每天重复五组第1组(左)：身体站直双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，双手抱球在胸前，与胸相齐;下蹲身体保持同站直时一样的姿势，抬头挺胸，同时双手将球向身体左侧或右侧转动...

sep1：山式站姿预备。sep2：双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。sep3：吐气时，上半身往前弯，后腿...

性感女神柳岩身材的确火辣喷血，由于美胸的衬托，腰围显得更小更迷人了。美胸蜂腰的一大代表人物就是叶子楣了，叶子楣的美胸真是让人叹为观止，可是身上其它部位又没有...

预备姿势：两腿与肩同宽开立，两臂屈肘持杠铃于颈后练习方法：练习时两脚充分立踵，上体保持正直，还原后重复练习。预备姿势：两腿与肩同宽开立，两臂屈肘持杠铃于颈...

尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不...

早上起来时，是否觉得脸部有些浮肿？晚上回家，是否感到双脚肿胀？如果有上述两种情况者，就属于水胖脸型，它主要是由于体内平衡紊乱造成的。水胖脸型的3个形成原因：1、...

挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。在后仰的过程中注意呼吸的调整。这个动作非常简单方便，不管是平时在家里，或者是在户外、汽车上、...

红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分泌，促进胸部二次发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。...

平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放...

双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖...

第一步：站立姿势，两脚分开与肩同宽。第二步：身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。第三步：手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。注...

1.吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。2.吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱...

四肢撑地，跪趴在地板上，注意此时不要耸肩，让背部自然弯曲，膝盖紧贴地板，然后一边吸气。一边呼气，一边腹部用力，脚尖撑地，把膝盖抬高，离开地面，使小腿与地面平行，保持住这...

平板支撑是一项背部肌肉的基础练习，这项运动有利于保持背部挺直。具体动作：1、用前臂和脚尖支撑住身体的重量，就像在做俯卧撑，但不是用手掌，而是用前臂来支撑身体...

手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩即可;另外，下颚至锁骨部位，也可于涂...

醒来后立刻伸展全身，沿着肚脐向脊背的方向舒展身体。这样可以拉伸全身的肌肉，迅速赶走起床气，让一整天都感觉身体很轻松。双脚分开至与肩同宽，然后在抬高左脚的同时扭...

沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。中国传统女性认为挺胸部走路很...

最近一段时间墨西哥的一个天气预报瞬间成为了全国收视率最高的节目。然而这并不是因为墨西哥人民有多关心天气，其中的原因只有一个。只要每天的天气预报开始，每个墨西哥...