从短裙底下延伸出的一双修长美腿...想想就足够性感诱人。大街上，最吸引人的好身材就数一双笔直纤细的双腿了，但不少MM都有腿粗的烦恼。跑步又担心腿会变粗，究竟怎么瘦腿最...

半躺在地上，用腹部肌肉作支撑，背部抬起，单个脚尖点地。双脚交互做这个动作。同样是半躺在地上，双腿呈现腾空状态，并且伸直交替上下做剪刀腿的动作。双腿弯曲呈90...

坐在床边，尽量抬腿!并保持此一姿势数秒钟，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚，保持这一姿势数秒钟再将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次...

首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟，并以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，以顺时针方向，由下往上推按，如此反复即可。放弃出门就上出租车的习惯，30分...

双脚并拢，双手放胸前让身体保持平衡，稳定后膝盖开始向下弯曲，直到大腿与地板平行，之后再慢慢起身完成一轮。整个动作过程，记得让重心放在脚跟上。先做一组窄蹲，站立后将...

冬天可以用服装遮盖身体线条，在意的部位也能掩饰住，但对女性有力的冬天已经结束，现在正是穿着轻薄的季节，大家都希望冬天堆积的腹部赘肉能在盛夏消失吧……。...

先天发育不良，想要后天丰胸那就要多上点心啦！除了坚持胸部按摩，运动丰胸塑胸外，挺拔的胸部还需要充足的养分。丰胸的食物可不能随便吃哦！比如下面这些食物吃了就会让你的胸...

有效瘦臀部做法：1.吸气的同时收紧臀部，并依靠臀部的力气将下腰部抬起(收紧臀部并腰部上挺)，使身体成一条直线，把地面扛在肩膀上，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部夹紧。...

想穿着比基尼去海边度假，也必须要有令人羡慕的身材才行！什么马甲线、事业线、微笑线…，近年来蔚为风潮的「比基尼桥」（Bikiibidge）更是性感新指标！什么是「比基尼桥...

小脸操比比皆是，但是摸著良心说，有哪一次你有真的照着做，并且持之以恒的？不管是你，或是身边的朋友，是不是都有见过时常惋叹自己有张大饼脸，但是吃消夜的时候却又总是跑第一的...

还只知道马甲线，人鱼线呢？那你就真的OUT了！当下拥有最性感好身材的标准就是比基尼桥。比基尼大家倒是挺熟，那这比基尼桥又是什么呢？比基尼桥指的就是身材纤瘦的女生穿...

腿粗的MM平时大多不爱运动，导致下半身赘肉堆积。久坐族MM们大多有粗腿的烦恼，久坐不动，下半身血液循环受阻碍，当然容易导致腿粗。要多走路才能够反正腿部的脂肪堆积在...

导致胸部小又很多原因，后天想要健康有效的丰胸的话，无非是靠运动，按摩和饮食。想要胸部丰满，首先要满足胸部所需的营养，那么吃什么食物丰胸效果好呢？下面跟大家分享一下涨胸...

不少MM明明看上去不是很胖，但一穿短装，小肚腩就跑出来捣乱了！再高的颜值也禁不住这雷人的身材小缺陷啊！怎么才能摆脱这恼人的小凸肚呢？其实也不全是久坐的原因，随着年龄...

减手臂和背部的效果：刺激手臂而二头肌力量，消耗多余能量，避免手臂长期不运动造成的赘肉堆积，此动作瘦减手臂和背部的运动之一。动作组数：8-12次/组;1-3组动作描述...

baby绝对是穿衣典范，天生骨架偏小的她，身材也是纤瘦得当。肩膀处的曲线也是相当完美，刚好与脖子呈现90度，露肩装怎么穿怎么好看。但同样的露肩装换到刘亦菲的身上，那就...

久坐会导致臀部肌肉松弛，臀部肥大且下垂。而对于女生来说，紧俏的臀部不仅可以让身材更完美，更能提升个人魅力。想要摆脱久坐大肥臀，最好的方法就是运动。锻炼臀部肌肉可以...

身体功能性及臀部跟核心对于运动的重要，一定要记得，尤其是初学者。跑得好需要核心跟臀部，维持良好支撑及动力，以及一定程度均衡的身体功能性，比如左右腿的柔软度。瘦身需要...

什么样的身材最令人羡慕？不是大胸，不是长腿，是蛮腰啊！看看这纤细的腰，妥妥的小腰精一枚！小婊砸们都秀出了自己的蛮腰身材，你还在想着怎么为自己的水桶腰遮遮掩掩？别傻了，没...

胳膊是平时很难锻炼到的部位，也是瘦身很容易忽视的部位。但是一穿无袖，粗壮的手臂就露出来了，真的超毁形象！今天跟大家分享一组哑铃瘦身运动，瘦手臂还瘦腰哦！第一组...

不要以为小腿肌肉发达是男人专有的烦恼，不少MM也有小腿粗壮的困扰哦！如果只是水肿或是老废物质堆积的话按摩或是做做伸展运动就能解消，但是肌肉结实的小腿，是无法用这些方...

手臂上的赘肉多，松松垮垮，除了平日缺乏锻炼外，淋巴堵塞也是一大原因。想要瘦手臂，不妨试试淋巴按摩减肥法。下面跟大家推荐的这组按摩动作，可以有效打通手臂处的淋巴，促进血...

虽然夏天都快要过完了，但是着装依旧很清凉，需要露的部位还很多。尤其是手臂肩膀处，不少MM只关注瘦手臂，却忽视了背部的保养。经常能在逛街的时候看到背后勒出层层赘肉的尴...

松垮垮的拜拜肉不光影响美观，还超显胖！但是平时都很难运动到胳膊，怎么才能减掉手臂上的赘肉呢？今天就跟大家分享3组弹力带瘦身运动，有效消除手臂赘肉。想瘦摆摆肉，可藉...

别以为好身材的标准只是看胸，看腰，看腿，要知道臀部也是曲线的重要组成部分，臀部减肥的重要性也不容忽视哦！不得不说，久坐族MM们大多都有恼人的办公臀，也就是有臀部肥大，臀部赘...