1．含维生素b比较多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等。2．其次，B族维生素包括维生素b1、维生素b2、维生素b6以及维生素b12、烟...

1．准备材料：糯米、鲜枣、水。2．提前一天把糯米先泡上。3．大枣也提前清洗干净，泡3到4小时即可。4．取一只大碗，把泡好的糯米沥干水分，在碗底先放一半糯米，压实...

1．马蹄粉一盒，红糖3条，椰浆一罐，白糖150克。2．将一盒马蹄粉（250ml)装，加入250ml常温水适量直至搅拌均匀。3．3条红糖（约250ml）放入280...

1．原料：茄子一根，青椒半个，蒜末、盐、味精各适量。2．将茄子去蒂洗净，切成两段后对半剖开，切十字花刀；青椒切块备用。3．炒锅置于火上，倒入适量油烧热至六成，放...

1．准备用料。鸡蛋、牛奶、油、白糖、低粉、淀粉、柠檬汁、白糖。2．奶、糖、油、搅拌乳化。3．筛入低粉和淀粉，拌匀。4．加入蛋黄拌匀至有光泽。5．蛋白加糖打发至较...

1．菠萝蜜，它被人们称为“奇果”。2．菠萝蜜以“先果后花”为首奇。数九寒冬，它冒寒用两片禅衣，先把淡的果球“捧”了出来，经过凛冽的寒风的洗礼后，禅衣脱落，小果球...

1．原来准备：绿豆150克、冰糖60克。2．绿豆洗净，浸泡在水中1小时。锅中放入绿豆，水量微微没过绿豆。3．大火烧开后熄火，加盖焖20分钟。此时绿豆开花，加入冰...

1．食材明细：鸡蛋2个，土豆1个，胡萝卜半个，黑芝麻适量，香油适量，花生油适量，盐适量。2．先把土豆,胡萝卜蒸熟捻碎，鸡蛋打入碗中加香油打匀。3．把捻碎的胡萝卜...

1．主料:猪头肉2500克、食盐30克、酱油40克、桂皮7、5克、甜面酱50克、茴香7、5克。2．猪头泡入水中洗净,镊去细毛,割下双耳,去掉猪眼圈、嘴唇、耳圈、...

1．鸭翅500克，啤酒230毫升，姜6片，大蒜3瓣，大葱1根，老抽1勺，生抽4勺，白糖2勺，香叶6片，八角1个。2．鸭翅处理好后冷水下锅焯水，然后洗净沥干水。3...

1．准备梅菜150克、猪肉200克、大葱1根、面粉适量、姜5克、花生油适量、料酒1勺、生抽1勺、蚝油1勺、香油1勺、黄酱1勺、白胡椒3克、花椒粉2克、精盐适量。...

1．将苹果纵切成3等份，1个半弧型做身体，1个半弧型做蟹脚，中间有果心的做螯。2．将要做蟹螯的苹果心切除，从2 3处垂直切一刀。3．剩余两边弧型苹果块，用小刀切...

1．主料：淡奶油75g、牛奶70g、砂糖30g、蛋黄两个。2．辅料：低筋面粉7g、炼乳7g、挞皮适量。3．芒果洗净，从中间切开。4．用刀在果肉上，划十字刀，然后...

1．准备香蕉400克、鸡蛋2个、牛奶300ml、吐司适量、干果100克。2．香蕉切成片，片的大小都可以，没有要求，吐司面包切成小块，吐司面包没有外面的一圈味道更...

1．玉米粒200克，青豆30克，胡萝卜40克，泡开香菇3朵，素虾仁配料：精盐1 2小匙，味素1 3小匙，香油1小匙。2．将主料用开水氽烫捞出沥干水份。3．炒锅内...

1．青椒土豆丝。土豆削皮，切丝，放入清水淘洗一遍。青椒切丝。大蒜切末。锅里油热后，放入土豆丝炒约3分钟，放入青椒，继续翻炒3-5下。加食盐、生抽，大蒜末，再翻炒...

1．排骨凉水下锅，撇除血水，水开后捞出排骨冲洗一下控干净水。2．蒸熟一个鸡蛋剥壳备用。3．我是直接用高压锅做的。锅里加一点油，小火炒冰糖成琥珀色，把控干水分的排...

1．树葡萄的籽不能吃，树葡萄的籽比较坚硬，食用后不容易消化，容易引起肠胃不适。树葡萄除直接食用外，还可以用来制作蜜饯。2．将树葡萄清洗干净后晾干表面的水分，放在...

1．牛里脊、香菇和青椒，分别洗净，切丁；小葱和姜去皮，洗净，切碎末。2．锅内放入少许油，烧热后，放入葱末和姜末爆出香味。3．把牛肉丁和香菇丁放进去，不断翻炒。4...

1．火腿肠适量，竹签适量，油适量，孜然粉适量，辣椒粉适量，芝麻适量，烧烤料适量，盐适量。2．把准备好的火腿肠去皮，穿上竹签，打上花刀，平底锅烧油，放入火腿肠，煎...

1．主料：咸肉100g、排骨100g、鲜竹笋200g、厚百叶1张。辅料：葱适量、黄酒25ml、香油适量、姜适量。2．准备好所有的食材。3．腌肉放入蒸锅蒸制15分...

1．鸡爪、柠檬、花椒、姜片，葱段、蒜瓣、鸡精、盐、洋葱、白糖、芝麻油。2．提前将姜片、花椒粒用开水泡发20分钟左右。3．将鸡爪洗净，去掉指甲。4．姜片、葱段连同...

1．食材：枸杞30g，红枣30g，红皮花生30g，红豆30g，红糖适量，水五百至八百毫升。2．五红分别是指：枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖这五种红色食材。3...

1．首先将红薯削皮切片,上锅蒸熟后取出,加入适量白糖捣成红薯泥。2．再加入糯米粉,揉成光滑不沾手的面团,将大面团分成小剂子,搓成小圆球。3．锅中烧油,烧至六成油...

1．准备番茄2个、小土豆2个、番茄酱700g、芹菜250g、玉米少许。2．芹菜番茄土豆切丁，所有材料放一起下锅翻炒5分钟。3．放在汤锅里加水 最好是热水 开始煮...