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女生练瑜伽的好处是什么6个简单瑜伽动作消除假胯宽

来源: 更新时间:2022-08-14
The Beginning

瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系

现代瑜伽主要指一系列的修身养心方法。

  相信大家也发现了,现在不仅是大城市,小城市瑜伽的身影也是无处不在。不管身材如何,不管年龄大小,很多人都开始练习瑜伽,那么练瑜伽的好处是什么呢?女人坚持练瑜伽真的能减肥吗?6个简单瑜伽动作,消除假胯宽,改善你的睡眠质量,帮你高效排毒!接下来,大家就和小编一起来看看吧。

女生练瑜伽的好处是什么6个简单瑜伽动作消除假胯宽

黎明即起,孜孜为善。”愿你热爱生命的春天,珍惜时间的清晨,学那梅花,争作“东风第一枝”。

女生练瑜伽的好处是什么6个简单瑜伽动作消除假胯宽

最难做的事是把容易做的事持之以恒。——佚名

女生练瑜伽的好处是什么6个简单瑜伽动作消除假胯宽

你们是最美丽的花,向着太阳绽放自己的绚丽多姿!

  其实,生活中很多女生都存在假胯宽的问题,值得注意的是,在视觉上假胯宽会拉低我们胯部的位置,因此会显得我们的胯部更大,腿部也更粗,这时小仙女该怎么办呢?

女生练瑜伽的好处是什么6个简单瑜伽动作消除假胯宽

人生恰恰像马拉松赛跑一样,有坚持到最后的人,才能称为胜利者。——池田大作

女生练瑜伽的好处是什么6个简单瑜伽动作消除假胯宽

明天,这是个美丽灿烂、辉映着五光十色的迷人的字眼。愿你的明天无限美丽、无限灿烂、无限迷人!

  实际上,女生除了要尽量避免走路内八字、长期久坐不动、跷二郎腿和夹腿等不良习惯外,也要多运动,譬如:做一做腿部侧踢系列瑜伽动作。这样,不仅能有效锻炼到大腿内外侧,也有助于消除“尴尬”的假胯宽,让自己拥有一双笔直迷人修长的大长腿。

  双腿抬高做剪刀腿

  首先,身体从头到脚对齐,双腿紧紧并拢,大腿上部肌肉内后侧贴近;然后,控制住自己的呼吸,将双腿同时从瑜伽垫上抬起;最后,缓慢地在两腿内侧做剪刀腿。

  双腿抬起

  首先,身体从头到脚对齐,让自己呈现一条直线,双腿紧紧并拢,大腿上部肌肉内后侧贴近;然后,控制住自己的呼吸,将双腿同时从瑜伽垫上抬起;最后,一边缓慢呼吸,一边放下双腿。

  腿划大圈

  首先,身体从头到脚对齐,双腿紧紧并拢;然后,将上侧的腿抬起与髋同高;接着,用腿部划圈,可以往外旋,也可以向前旋转,这样就可以强化臀部肌肉了。

女生练瑜伽的好处是什么6个简单瑜伽动作消除假胯宽

一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!

道德可以弥补能力的缺陷,而能力却难以掩盖道德的缺陷。

但是孩子的品行很大程度上与他的家教有关。

老师只是传道受业解惑者,家长却是孩子一生的影响者。

父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育。 

THE END

TAG:双腿 瑜伽 从头到脚 

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