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瑜伽动作图片大全,瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰

来源: 更新时间:2022-08-14
The Beginning

瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系

现代瑜伽主要指一系列的修身养心方法。

  瑜伽适合女性日常练习,它不是激烈的运动,而是让你在深长的呼吸中有更好的生活状态。瑜伽是一种缓慢的运动,能够帮助机体调节平衡。想要减肥的女生可以选择有针对性的瑜伽体式。这四个动作可以让你瘦下肚子,帮助你打造优美线条。

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希望孩子虚心的学习,有特长之处加强学,不断上进,不足之处要加强学习,力争具有高尚的道德情操,良好的文化素养。

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晨曦出现的第一缕阳光是爸爸妈妈对你深深的爱恋,夕阳收起的最后一抹嫣红是爸爸妈妈对你浓浓的祝福。

  一、蝴蝶式

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通向面包的小路蜿蜒于劳动的沼泽之中,通向衣裳的小路从一块无花的土地中穿过,无论是通向面包的路还是通向衣裳的路,都是一段艰辛的历程。 ——福斯

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人的嘴唇所能发出的最甜美的字眼,就是“母亲”,最美好的呼唤,就是“妈妈”。

  这个动作能够让你身体获得休息,并且对腰部线条也是一个拉伸,可以排出体内浊气。躺在垫子上双脚并拢,两边大腿分开成180度。感到韧带紧张的时候可以在膝盖下方瑜伽砖,深呼吸的时候头部往双脚尖靠拢,感受腹部呼吸在不断延长。

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所谓天才,那就是假话,勤奋的工作才是实在的。——爱迪生

  二、倒箭式

  将双脚靠到墙上保持十分钟,期间闭眼休息。感受血液倒流,腿部有微微的麻木。先保持并拢的姿势,再分开进行拉伸。十分钟结束后弯曲腿部,让身体获得压力缓解。

  三、坐姿半脊锥扭转

  坐在垫子上,臀部下面放一个枕头抬高尾椎。将脚尖并拢,大腿往垫子上按压。做好后一边脚往外掰,小腿和地面平行,放在手肘上面。另一边手伸展平行,保持五个呼吸缓慢放下。

  四、 婴儿式

  婴儿式是瑜伽中的休息姿势,在一整套瑜伽之后能够起到放松的作用。婴儿式能够让身体变得柔软,将意识收束于自身。跪趴在垫子上双手往前伸展,臀部尽量放下。让胸部尽量靠近肚子,放松颈部,保持五分钟的深长呼吸,感觉到腿部有些麻的时候就可以恢复平躺放松手脚了。

  这四个瑜伽动作能够锻炼到腰部肌肉,对腰线是一个很好的锻炼。属于初入门也可以锻炼的体式,女生每天练两次,再配合饮食就能够有很好的效果。

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一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!

道德可以弥补能力的缺陷,而能力却难以掩盖道德的缺陷。

但是孩子的品行很大程度上与他的家教有关。

老师只是传道受业解惑者,家长却是孩子一生的影响者。

父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育。 

THE END

TAG:瑜伽 动作 垫子 

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