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女人练瑜伽的好处及作用瑜伽舞王式拍照专用体式

来源: 更新时间:2022-08-14
The Beginning

瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系

现代瑜伽主要指一系列的修身养心方法。

  我们都知道,现在瑜伽越来越流行,尤其是作为拍照专用体式,舞王式受到很多伽人的青睐,那么女人练瑜伽的好处及作用是什么?初学者练习舞王式手抓不到脚该怎么办?接下来,大家就和小编一起来看看吧。

女人练瑜伽的好处及作用瑜伽舞王式拍照专用体式

伟大的人做事决不半途而废。——维特兰

女人练瑜伽的好处及作用瑜伽舞王式拍照专用体式

攀登顶峰,这种奋斗的本身就足以充实人的心。人们必须相信,垒山不止就是幸福。——加缪

  其实,瑜伽之所以深受大家的宠爱,是因为它能帮助我们改善血液循环,排出身体里的毒素,使得我们的体型变得更优美,皮肤也变得越来越光滑,甚至痘痘也消失了。

女人练瑜伽的好处及作用瑜伽舞王式拍照专用体式

永远没有人力可以击退一个坚决强毅的希望。——金斯莱

女人练瑜伽的好处及作用瑜伽舞王式拍照专用体式

卓越的人的'一大优点是:在不利和艰难的遭遇里百折不挠。——贝多芬

女人练瑜伽的好处及作用瑜伽舞王式拍照专用体式

孩子,爸爸妈妈想对你说:只要付出就有收获,我们希望你学习越来越好。加油吧!

  瑜伽舞王式辅助方法一

  辅具:瑜伽椅、毛毯、伸展带

  首先,将身体站立,椅子靠背上垫毛毯,吸气脊柱延展,呼气屈膝,脚跟靠近臀部,伸展带套住脚背;然后,手臂上举,向后抓住瑜伽带,吸气脊柱延展,胸腔打开,呼气大腿面向上抬,小腿指向天花板;最后,配合呼吸,慢慢将手移动至脚。

  瑜伽舞王式辅助方法二

  辅具:伸展带、墙壁

  首先,站立在门框之间,吸气脊柱延展,呼气屈右膝,脚跟找臀部,慢慢将大腿面上抬,小腿贴在墙壁上;然后,脚背套伸展带,脚尖指向正上方,吸气手臂上举扶墙,指尖向上找天花板,伸展腋窝,屈肘向后;最后,手抓伸展带,大臂内夹,身体后弯,慢慢将手移向脚。

  值得注意的是,在舞王式中,需要先延展,再后弯,以免出现折腰,引起腰痛;与此同时,上方大腿也要收紧往上提,再拉动脚靠向手,进而给膝盖窝创造空间。所以说,要想舞王式抓住脚,练习前的热身十分关键。

女人练瑜伽的好处及作用瑜伽舞王式拍照专用体式

一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!

道德可以弥补能力的缺陷,而能力却难以掩盖道德的缺陷。

但是孩子的品行很大程度上与他的家教有关。

老师只是传道受业解惑者,家长却是孩子一生的影响者。

父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育。 

THE END

TAG:舞王 瑜伽 脊柱 

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