瑜伽

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两组瑜伽动作改善肠胃不适,还能帮助你瘦腿
两组瑜伽动作改善肠胃不适,还能帮助你瘦腿

现代人的通病就是肠胃不适、肠胃疾病等等,也许对于上班族来说想要去合理规划饮食已经成为了一件很难的事情,那么久而久之出现小毛病是正常,而出现胃病的时候就需要人特别...

瑜伽乌鸦式的特殊变体,你学会了几个?:中上篇
瑜伽乌鸦式的特殊变体,你学会了几个?:中上篇

瑜伽运动来源于印度,是一项非常古老的健身方式。从远古流传至今早已发展出来了许许多的的复杂体式。这些体式的难度不同,针对练习的部位不同,自然导致练习的效果不一样了...

练习瑜伽的好处不仅仅是减肥,这些瑜伽动作体式有助于缓解肩酸腰疼
练习瑜伽的好处不仅仅是减肥,这些瑜伽动作体式有助于缓解肩酸腰疼

不管是随着年龄的增长引起的骨骼老化,还是因为加班熬夜导致的身体虚弱,我们都经常会感觉到自己肩膀开始变得酸痛。其实,这很有可能是你的身体在向你发出警告。我们的肩关...

练瑜伽可以长高吗?是谣言还是科学
练瑜伽可以长高吗?是谣言还是科学

最近,瑜伽可以长高的话题在朋友圈传开了。很多成年人对此不屑一顾,认为也是众多谣言中的一个。其实瑜伽可以帮助长高并不是真的让你骨骼继续发育,而是通过让你的脊柱延展...

四种瘦身瑜伽动作,帮你快速减掉多余脂肪
四种瘦身瑜伽动作,帮你快速减掉多余脂肪

女生都想要拥有更好的体态,毕竟谁都想要大长腿,谁都想要翘臀和瘦手臂,但是要如何做到呢?其实瑜伽就可以帮助你~以下这几个瑜伽坚持练习,相信就可以帮助你快速的减掉多余的...

改善女性失眠的瑜伽动作,每晚坚持练习效果惊奇
改善女性失眠的瑜伽动作,每晚坚持练习效果惊奇

现代女性经常会在晚上睡觉的时候有失眠的表现,明明已经忙碌了一整天,躺在床上却还迟迟难以入睡,甚至是数了好几次的羊都无法进入到梦乡,这该怎么办呢?有的人会通过一...

活血养颜的倒立,通过这几个体式练成
活血养颜的倒立,通过这几个体式练成

女明星经常用瑜伽倒立来进行打卡,这是因为在倒立是比较有难度的,尤其是没有支撑的倒立,需要有足够的手部力量和和核心力量来进行支撑,身体还要保持平衡。另外也是因为这一...

四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,女性可以多加练习
四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,女性可以多加练习

颈部的疼痛是很多人都会有的,不管平时是看手机还是看电脑,只要是长期的工作下来,颈部的疼痛都会加剧,要想避免就必须要掌握正确的坐姿,那么有什么方法可以改善颈部疼痛呢?其...

女性例假也能做瑜伽?四个体式教给你
女性例假也能做瑜伽?四个体式教给你

生理期的时候对运动有很多的约束,但并不是完全不能运动。在月经后期快结束的时候进行一些轻缓的运动可以帮助身体更加彻底地排出淤血。瑜伽就是一种很好的选择。月经期...

清理肠道促进消化的三招瑜伽体式,女生都需要
清理肠道促进消化的三招瑜伽体式,女生都需要

瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身,它可以疏通我们的身体,强健经脉,获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药,却能够在长期的练习中保护我们的身体。当肠胃出现问题的时...

瑜伽球的六个练习体式,帮你练出好身材:上篇
瑜伽球的六个练习体式,帮你练出好身材:上篇

瑜伽是来自印度的古老运动,拥有了几千年的历史。如果勤加练习,对人的身体和精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外,其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具,包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等...

让你瘦身又变美的瑜伽动作,练完之后身体超轻松
让你瘦身又变美的瑜伽动作,练完之后身体超轻松

大多数的美女都会纠结到底要不要去整容?或者是抽脂?因为看到身边的人都在做,再加上这些方式简单又省时省力要算为一个捷径,所以许多人都在纠结这件事情。但其实这样的方...

瑜伽初学者如何打开双肩?先练好这三组瑜伽动作
瑜伽初学者如何打开双肩?先练好这三组瑜伽动作

我们常常形容一个人有气质,会说这个人腰身挺拔,但什么是腰身挺拔呢?也就是挺起上身,让肩部感觉到放松,从而看起来落落大方,怡然自得,气质不俗。那么这里要涉及的就是两点了,一...

女生肩颈酸痛体态差,瑜伽帮助你重获美背
女生肩颈酸痛体态差,瑜伽帮助你重获美背

女生的肩膀往往是决定人体体态的关键。背部堵塞气血,除了感觉酸痛还会让排毒变得困难,还怎么让自己获得美丽的状态呢。紧张的工作和长时间的玩手机让更多女生的肩膀提前...

女性练习瑜伽的好处是什么你是按照这5个阶段提升的吗
女性练习瑜伽的好处是什么你是按照这5个阶段提升的吗

女性练习瑜伽的好处是什么?你是按照这5个阶段提升的吗?其实,练习瑜伽通常会经历5个成长阶段,而你知道自己正处于什么阶段吗?接下来,大家就和小编一起来看看吧。开始...

瑜伽体式练习中,如何巧用瑜伽抱枕
瑜伽体式练习中,如何巧用瑜伽抱枕

在瑜伽练习中,我们经常会用上一些瑜伽工具来让我们的姿势更加轻巧,主要有瑜伽砖、瑜伽椅,还有我们今天要说的瑜伽枕头。瑜伽枕头可不是一般我们睡觉的枕头和抱枕,它是为了...

瑜伽美胸体式,让女性的曲线更加迷人
瑜伽美胸体式,让女性的曲线更加迷人

在现在普遍的审美中,女生有S型的曲线是作为一种美丽的象征。曲线意味着丰满的胸部、纤细的小腰和翘臀。而胸部的形状更是关系到上半身的体态。如果女生经常处于错误坐姿...

美背瑜伽九大招气质美女养成记
美背瑜伽九大招气质美女养成记

1.勇士三式功效:强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,...

高温瑜伽真的可以加速减肥?高温瑜伽的真相许多人都不知
高温瑜伽真的可以加速减肥?高温瑜伽的真相许多人都不知

说到瑜伽大家都不陌生了,但是许多人也都觉得瑜伽做起来不像是普通的运动,是在是太安静了都没有出汗,那么是不是就不能减肥呢?而由此应运出来的高温瑜伽便可以让你疯...

女性腹部有赘肉怎么办?3个瑜伽动作消灭它
女性腹部有赘肉怎么办?3个瑜伽动作消灭它

女性与自身的对抗就在于和饮食还有减肥的对抗,毕竟这两点还是比较难的,但是控制饮食还有去减肥不仅仅是为了让我们获得纤细的身材,更是为了让我们的身体健康。那么在...

如何让瑜伽更简单?掌握了这点没有你做不到的
如何让瑜伽更简单?掌握了这点没有你做不到的

瑜伽在很多人看来是很简单的,几乎是没有什么消耗的运动,但其实经过几年的练习,你会发现有一些动作做起来还是很吃力的,比如说三角式、树式,在一般人看来动作是很简单的,但是...

拒绝扁平臀部,翘臀拯救身材
拒绝扁平臀部,翘臀拯救身材

近日随着电影《邪不压正》的上映,在浓烈的男性荷尔蒙中,许晴仍然成为了亮点。穿着旗袍躺下的场面凸显了她玲珑有致的背面,尤其是臀部的线条十分美丽。很多女生一味地追求...

车上也能瑜伽?长途坐车的女生有福啦
车上也能瑜伽?长途坐车的女生有福啦

长途坐车是一件非常劳累的事情,不要说女司机开车久了腰酸背痛,就是坐在副驾驶一两个小时也会感到十分疲惫。车上空间狭小,身体没有伸展的空间,坐久之后自然浑身僵硬。今天...

简单减压瑜伽,帮你拥有好心情
简单减压瑜伽,帮你拥有好心情

每天在辛苦工作一天之后,到家后总会感觉压急剧大、筋疲力尽。这个时候的你会感觉每天生活的压力简直让自己喘不过气来。小编建议大家在睡前做一下减压瑜伽,放松一下身心,把一天...

初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办?几组瑜伽动作帮你伸筋
初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办?几组瑜伽动作帮你伸筋

对于练习瑜伽的初学者来说,动作的僵硬、不标准往往是在做瑜伽动作中的一个难点和困难点,尤其是拉开大腿的时候,大腿的筋太紧,在做延伸的时候有些动作还做不了,甚至是连打开...

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5月份2022年5月份的工作日共有20天。分别是5月5日、5月6日、5月7日、5月9日、5月10日、5月11日、5月12日、5…