1、手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。2、从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。3、放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。4、动作重复8-10次。...

1、脂肪：肥胖不仅会体现在腰腹和四肢。脸部也是最显而易见的地方。如果面部脂肪过多，又缺乏运动。很容易形成圆脸。2、面部骨骼：如果天生就是张&squo;大骨骼&squo...

1、两脚张开至于盆骨同宽，两手叉腰2、右脚向上抬起45度，重心移至左脚和臀部3、保持右脚抬起45度角的状态，左脚最大限度弯曲下蹲，均匀呼吸4、缓缓呼吸，左脚恢...

近日，全民星探曝光陈晓陈妍希恋情，小编也是大吃一惊啊！小鲜肉陈晓就这样轻而易举的被鸡腿姑姑拿下了？陈妍希这嫩草吃的真有水准！不过话说回来，虽然此前陈妍希一直被黑是小笼...

用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述...

比基尼桥，是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的桥状效果。如今的比基尼桥已经成为某种瘦身的标准。那么性感比基...

每天至少吃3个水果和3两蔬菜，减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤...

跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减掉腿部脂肪，跳绳瘦腿能够燃烧大量脂肪，而且不会轻易反弹。跳绳是一项有氧运动，有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，所...

1.采用基本跪坐姿势，保持脊背挺立。吸气，双手臂侧平举，掌心向前。2.呼气，头颈部尽量向上后方仰起；保持手臂平行地面的高度，尽量张开，充分扩展胸部。3.吸气，回归双臂...

很多MM都知道木瓜是丰胸的最佳水果之一，但是，木瓜丰胸的最佳做法究竟是怎样的呢?什么品种的木瓜都能丰胸吗?一起来看看木瓜丰胸的信息吧。只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱...

双脚站距与肩部同宽，双手立于臀部两侧，缓缓下蹲。要始终保持抬头挺胸腰收紧的姿势，下蹲到不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度作用，并稍微停顿3到4秒钟。然后...

2001年於《男生女生向前走》饰演同名女大学生，个性笨拙又有点可爱，是个相当具观众缘的角色。2002年《开朗少女成功记》让主角张娜拉、张赫一举成名，而该剧亦在2021年...

对于一个懒惰的年轻人来说，运动完全跟他们没有关系，其实这也就是造就女性肥胖的一个最为直接的原因。那么为了避免这一情况，那么大家可以养成好的小跑习惯，让女生的屁...

女人犹如一朵娇艳盛放的鲜花，而要想保持芬芳和美丽，就必须从身体的各个部位入手，延续女人的优雅之美。都说女人的乳房是最脆弱也是最诱人的部位，那么女人对乳房的保养便是...

判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路...

忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定...

动作步骤：1、放松身体，双膝跪在地面上，双手撑着地面。2、身体慢慢往后倾，双臂也自然伸直撑住身体。3、双手的手指向身体前方指去，膝盖保持弯曲姿势，脚掌完全地踏着...

1.单脚跪立在垫子上，调整呼吸，做深呼吸。2.弯曲右腿，把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。3.左手由上方绕过背后，与右手在背后互握，最好有彼此互相牵制的感觉...

随着臀部不断往下垂，臀部旁边的肌肉也会慢慢地往外挤，而且这部分的肉会不停地往下坠。臀部下垂的话，无论是哪个年龄层的女性，看起来都会很显老。事实上，由于生活在地球，受到...

只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块结球跑出来见人。无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。小腿脚踝...

你可以没有傲人的胸脯，可以没有纤细的腰肢，但不能没有锁骨！锁骨是女性如水般的灵魂，没有了锁骨就意味着失去了几分灵性。男人都是锁骨控，神秘性感的锁骨必定会为你的好身材...

这个动作需要一把椅子来完成，很考验手部支撑的力量，活动肩部和拉伸背部，对于那些猫背女生来说，是很有矫正效果的。步骤1浅坐在椅子上(大腿悬空)步骤2用手支...

脂肪型胖脸主要是全身都有脂肪的堆积，使面部也难逃脂肪的占据，因此造成胖脸。脂肪型的胖脸可以多吃加速脂肪分解，促进血液循环的食物，如辣椒、生姜、红薯、山楂、西柚...

锻炼部位：手臂A：坐在椅子上，身体略微往前倾，双手各持一个2-5斤重的哑铃，手臂抬高至肩膀的高度，手肘弯曲90度。B：手肘位置保持不变，往上旋转前臂。C：双臂往前上方...

有这样一群人，他们工作压力大、饮食不规律，还经常熬夜，工作越繁忙的人越容易变胖，这类人群我们称为过劳肥人群。其中，生活不规律、工作压力大是主因。缺少睡眠不仅会使人...