我们都知道脸颊是脸部面积最大的部分，脸颊紧实脸必然就会显瘦。脸部保养对于保持脸颊紧致有用外，双颊肌肉常做运动也是相当有用的，常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚...

平常走路的姿势对臀部的锻炼作用并不大，因为作用的目标位置一般都是臀大肌和腿筋。但是如果你每走5分钟的路就做一次下列动作，你就会发现有很大的帮助翘臀的作用。稍稍改...

1.盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。2.两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。3.保持10秒换另一边，反复2次为一组。1.双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指...

将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。将左手...

1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能...

首先用我们腰部的力量将屁股撑起，伸出双脚做空中踏步的动作。在进行这个方式的时候，要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。那主要怎么做呢?...

按摩的时候使用一些瘦脸霜或按摩油，能提高手指的润滑度，更好地达到按摩效果。两手屈肘，掌心相合，五指并拢，指尖顶住下巴，轻轻地用双手抬起下巴，延伸到脖子，全面扩展休...

双手五指张开，然后在尾骨位置稍微用力按压，再以画圈的方式在尾骨四周按摩，有助加快下半身的血液流通和加快燃脂，有非常明显的提臀功效。身体挺直站立，两手五指张开，抬起...

绿茶中含有的儿茶素和抗氧化剂有助于减少腹部脂肪，还能预防肿瘤和心脏病。尤其是在运动前饮用绿茶，燃脂效果加倍。研究显示，晨起后锻炼30-60分钟，比如跳健身操或者慢...

1.伸展背部(微微抬胸，接近两侧的肩胛骨)2.收紧肚子，维持这个状态30秒钟。瘦腹效果：这个动作可以锻炼腹部的腹横机，腹直肌，等肌肉。肌肉能力下降让腹部看起来松弛，...

很多上班族MM由于长期久坐，习惯驼背、含胸，这样时间一长都会影响到胸部的发育，而且还很容易影响胸部的健美，使胸部变得越来越小。MM们一定要注意端正坐姿，切忌含胸驼背，久坐...

每个女人都想拥有一张巴掌大的袖珍美脸。但总有三大障碍绊住你。对号入座，找到自己脸胖的根源轻松瘦脸，才能简单可成为小脸美人。脸部水肿的形成与健康状态及生活作...

提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行形体梳理。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而提收松挺，是...

小腿浮肿是最常见的第四围问题.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖.如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也...

穴位功能：膻中穴能够调剂内气平衡，关联着五脏六腑和体内气，对该穴位进行正确按摩对疏通血脉、增肌强胸等有格外的功效。同时通过按压刺激该穴位的手法可以达到胸部肌肉紧...

1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。3、双手交叉相握，使双臂...

双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身做伸展身体...

下巴到颈部这段Y-lie是低头族一级灾区，无法舍弃iphoe至少换个姿势吧！饭碗就口的道理，拿起你的ipoe与视线平行，坐地铁、公交车时将头靠墙提醒自己不要低头。近期调...

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部气力)，只要天天都坚持，保证有效!瑜伽是每种水平每个人都...

缩腹走路法其实跟练瑜伽的呼吸法很像，都须在吸气时让肚子锁紧，然后在呼气时，让肚屁鼓起来。这种方法能够很好的刺激肠胃的蠕动，帮你排出体内的垃圾。你只要在走路时或者...

每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握最好别下手太狠，拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。也可拍、揉、搓换着进行...

平板支撑很有名气，可以运动到大腿前侧的股四头肌。在做平板支撑的时候，感觉大腿前侧微微发热、发麻，这是正常现象。平板支撑瘦大腿做法：1.取俯卧姿势，后双肘弯曲支撑在...

双手持1-2公斤物品，双脚打开与臀部同宽，预备。（手持的物品可以是各种形状的，能抓得稳就行，带娃的辣妈可以抱着孩子练习哦）屈膝向下深蹲，膝盖尽量不超过脚尖，双手往上平举至...

作用：内外按摩法的作用主要是通过按摩乳房，促进乳房的血液循环，保持乳房以及乳房周边皮肤的弹性，紧致乳房皮肤，防止乳房松弛外扩，失去弹性。双手放在靠近乳房的腋下，沿着...

我们坐在沙发上，两腿并拢，上半身自然的向自己的反方向转动，我们每次要坚持10秒钟，一共要做3次，这样可以锻炼我们的腰部肌肉。靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10...