气质女神倪妮的锁骨平滑又明显，低胸装秀出完美锁骨，性感又诱人。简单的一个耸肩的动作，就将锁骨完美的展现出来。甜美可爱的baby锁骨也相当的精致，与她小巧的脸...

周末，窝在舒适的家里，床、沙发、厨柜可以成为支点，床单、碟子、拖把能够成为道具！没人看见你流汗、不必担心天生丽质打上后天制造的标签，没有大块儿大块儿的时间被占用，不用强迫...

如何利用经期丰胸?女性的经期时间比较短，一般只有三到五天，而实际上不仅仅是在经期可以丰胸，在经期之前也可以。专家指出，在女性经期前一个星期，女性体内的雌性激素开始大量...

评判好身材的标准可不只美胸，纤细笔直的美腿也是好身材加分利器哦！有着172cm身高的唐嫣，体重仅有43kg，身材纤瘦程度可想而知。尤其是一双逆天的筷子腿，几乎没有一点儿...

洗漱完了以后喝500cc的水，可以有效帮助去水肿哦！而且早起喝水同时也能清清你的肠胃喔！吃完早餐以后喝一杯黑咖啡，你会发现脸部的浮肿真的会消失！但是一定不要空腹喝喔！...

平板支撑这个动作，其实属于一种锻炼腹部核心肌肉群的瘦腰动作，台湾不老仙妻张婷媗的马甲线就是靠做这个动作练出来的哦！减肚子效果相当赞，下面小编就来一一为你讲解如何练...

胸部的按摩不仅限于胸部这一个部位。因为乳房周围有很多穴位，只有通过周边部位到穴位的一同按摩才能做到事半功倍的效果。分别从颈部-锁骨-胸部、手臂-腋下-胸部、后背-...

如果想锻炼眼部和嘴部周围的肌肉，可以用做鬼脸的方式，模仿发音字母O时的肌肤状态，嘴部张开保持读O的形状，然后尝试伸展鼻子以下的部位，仰视，保持10秒钟。重复做2组。做这...

PP上赘肉多真的是很毁身材，从侧面看没曲线，从背面看还显胖。下面这组瘦臀操，每个动作15-25次，间歇30秒，每天练习十分钟，坚持一个月就能看到效果哦！第一组：侧压腿第二...

以右脚在前的弓箭步姿势站在瑜珈垫上，将双手向前延伸拉长，身体渐渐向前倾、重心转移到右脚（前脚），让身体紧贴大腿，左脚（後脚）轻踮维持住上半身的姿势，把左脚（後脚）慢慢抬起，右...

体温之于减重的影响，至大至钜！若能做好保暖工作，简直就是成功一半！在《有机减重：开门七件事的自然养瘦法》一书中提到，针对升温保暖这个重点，选用属于阳性，带有红色火热特质的...

①用力按压额头中央，轻轻滑落至颈部。②单手在额头水平上下活动，从耳前推至锁骨。由下眼睑外侧滑动至内眼角上，略施压，然后由眉骨下方移至外眼角，然后再次将手指...

sep1、左手握住哑铃，跪趴在垫子上，膝盖和右手撑地；sep2、背部打直左手曲肘，然后做上下摆臂动作；sep3、左右手各做20次。动作要点：很多妹纸会犯的错误是没...

你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。关键词：踹出腿部的时候要一下接一下的连贯起来哦。使劲地...

实在这个方法许多人都试过，有的人说有用果，有的人说没结果，我以为照旧不错的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要共同有氧活动！我是包上后原地高抬腿100下，腿部都市出许多汗。要是你...

丰胸第一步：手掌提拉胸部丰胸第二步：顺着腋下按摩丰胸第三步：从腋下按摩到乳中丰胸第四步：围绕胸部画圈丰胸第五步：大拇指按摩两乳丰胸第六步：胸部...

现在网上很流行什么腹肌撕裂者，小编看了心理非常作急啊！其实这些训练只适合欧美女性，目的是为了增加腹部的肌肉，对于亚种女性而言，不仅不能达到瘦腰收腹的目的，而且还容易粗...

很多MM觉得脸上肉肉多，用力捏脸可以有效瘦脸。但脸上有很多神经末梢，太用力捏或者搓揉的话很容易引起红血丝，还会导致皱纹的产生哦！想要瘦脸，正确的按摩手法是必不可少的，下...

徐若瑄经常饮用牛油果汁丰胸哦!牛油果汁的丰胸效果有目共睹。因为牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防...

首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点，然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成...

范爷？傻傻分不清楚！其实这并不是范爷本人，而是有着健身版范冰冰之称的贡一。颜值跟范爷还是很相似的，但是身材真心要甩范爷几条街。前凸后翘，美胸蛮腰翘臀都集齐了，直接...

两手屈肘，掌心相合，五指并拢，指尖顶住下巴，轻轻地用双手抬起下巴，延伸年底脖子，全面扩展休息10秒钟，然后放松。双手轻轻握拳，拇指包在四指间。转动手腕，在脖子两侧利用指关...

1、挺直站立，双腿打开稍微比肩宽些，双手合十放在胸前呼气吸气；2、然后慢慢的往下蹲，直到大腿与地面平行位置，然后慢慢站起来，同时做转体动作，往左转的话，右手就往左边伸直...

1.生活不规律，或是睡眠不足都会引起浮肿，一般而言每天睡眠时间应长达8小时。2.前一天晚餐的盐分过高，会吸收体内大量水分，导致不能及时把水分排出体外，因而引发浮肿...

交叉抬腿运动，注意在运动过程中整个腹部处于紧张状态。伸腿运动，主要运动腹部力量，双手只起到支撑作用。90°直立摸腿，动作可以稍微缓慢一点，在过程中配合呼吸，...