起床的时候，可以喝一杯白开水、蜂蜜水或者是加入了纤维素的水，这些水能够促进肠胃的蠕动，加快身体的新陈代谢，将体内的垃圾、毒素排出体外，可以有效减小腹部。正常人，每天需...

运动能够刺激肠道蠕动，还可以促进新陈代谢，比如健步走、仰卧起坐、瑜珈伸展等都是非常棒的方式。想要尽快减掉大肚腩，建议大家可在睡前做点简单的瑜珈伸展，运动一下腹部，让...

竞走是很多运动员热身的一种活动，在生活中，竞走比慢跑减肥效果更好，在竞走的过程中，带动大腿肌肉，可以很好的帮助瘦大腿，让你轻松告别大象腿。大家都知道游泳减肥效果...

臀部上赘肉多还下垂？对身材要求严格的MM怎么能允许扁平臀的存在？下面这一组运动可以有效瘦腿瘦臀，想要蜜桃臀就一起练起来吧！瘦臀操第一式：弓步抬腿瘦臀操第二式：...

台湾第一名模林志玲，表示健康的饮食和适当的运动是她维持身材的妙方之一，但是怎麽样让胸部二度发育，除了持之以恒的按摩之外，也会在洗澡淋浴时，用温热的水由外向内，绕圆圈冲...

大豆里面的异黄酮可以降低女性雌性激素分泌，每天坚持吃2餐豆类食物，对于胸部健康十分的有益。所以MM们，不想永远成为太平公主，从今天开始起喝豆浆！莴笋是传统经典的丰...

臀部的赘肉可不是一天两天形成的，想要瘦臀提臀，就得来点实际行动。下面这5个运动可以帮助你快速甩掉臀部多余赘肉，同时塑造完美臀型。两腿与肩同宽，双脚朝前，双手交握...

1、双脚岔开直立，抬高并弯曲双臂，双手握拳横放在胸前，在往左右拉伸双臂；2、向身体两侧平伸双臂，与肩膀在同一条直线上；重复动作10次。这个运动没什么场地要求，所以只...

腋下是淋巴汇集的地方，当产生持续压力或者无法放松时，就会导致淋巴循环不畅。想要让淋巴保持畅通，必须多做按摩。按摩的时候身体站直。如果你已经有腋下赘肉，那么站立的时...

A.双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。B.双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进一步打开臀部。c.重量转移到脚后跟，将头部向上延伸，保持五个深呼吸。...

很多人都以为减肥就是节食，或者是要少吃，其实这都不是重点，减肥的重点是要保持营养的均衡，这是因为不当的减肥措施会造成蛋白质的不足，有可能会造成腿部浮肿，导致肌肉松弛，所...

瘦腰运动第一步：伸手伸腿瘦腰运动第二步：弓步侧腰瘦腰运动第三步：扭转深蹲瘦腰运动第四步：仰卧提臀瘦腰运动第五步：深蹲吸腹瘦腰运动第六步：猫式呼...

原料：猪蹄、黄豆调配料：红糖、炖肉老抽、料酒、葱、姜、八角、桂皮、盐、鸡精制作方法：1、黄豆泡发5小时。2、猪蹄用水煮开，把水倒出。再次用水煮开，把...

按压位于腋下和乳头同高的天谷穴，左右各3次，按压这个穴道能促进胸部淋巴腺的畅通。先用左手在右胸，找到胸大肌上方的位置，以画圆方式由外向内做按摩，之后换另一边，左右各...

近日一名女子因为脸大被离婚！这大脸的危害还真不小，且不说影响美观，显胖什么的，都开始破坏婚姻了！果然小脸才是王道啊，大饼脸的姑娘们，赶紧瘦脸吧。下面跟大家分享一组超...

啊字瘦脸操就是张大嘴巴就像说汉字啊时的口型，每天做5组，每组3次，每次保持10秒钟。这个瘦脸操主要是起到瘦下巴和瘦脸颊两颊肌肉的作用。撇字瘦脸操主要是瘦脸颊两颊...

用双手手指的关节尖来回按压小腿肌肉，力度以小腿微酸为佳，只要是有肉的地方都可以按。每条腿3组，每组40秒。脚踩网球，高尔夫球或小号的红牛罐头，来回滚动，酸疼的地方可以...

动作步骤：（1）自然站立，双腿打开与肩同宽，双手抱拳于胸前；（2）单腿侧抬，尽可能的抬高，感受单纯臀部的充分收缩，停顿1-2秒；（3）缓慢下放，换另一只脚，重复。动作效果：臀...

腰部：两手贴于肋骨周围腹部肌肉，用大拇指及其余4指抓握腹部周围的肌肉。迅速的抓握后释放，反复操作，由肋骨下方至整个腰部的肌肉，全方位的进行抓握按摩，稍加力度，击碎脂肪团。...

对于小腿跑步后变粗了该怎么办，要分为两个层面解决。一个是，如果不是真正的跑步后小腿变粗，是你的一种错觉，如只是跑步后小腿部乳酸堆积造成的，那么该如何解决。另一个是，如...

瘦腰没有捷径，运动就是最直接且最有效的方法。光羡慕别人秀A4腰有什么用？还不如练出属于自己的小蛮腰。下面就跟大家分享一组居家腰腹训练，专门针对腰腹部赘肉，一起来看看...

办公室MM基本上是到了公司后，一坐就是一整天，除了接水和上厕所外基本就没有起身的机会。每天就这么坐着，一坐起码8个小时，坐久了屁股不变大才怪！久坐臀部不仅会变大，还会变松...

准备一张没有滚轮的椅子，以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3，双手放椅面两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身微微往后倾。腹部收紧，双脚并拢屈膝抬起至少与...

手臂粗怎么减？最简单的方法就是先尝试饮食瘦手臂的方法，比如减肥食谱，早上喝一杯牛奶，加一个烤番薯或者一个烤土豆，中午则吃一些新鲜水果，以香蕉和苹果为主。也可以吃适量的...

俗话说：无胸何以称天下，无乳何以聚人心，这句网络流行语充分显示，胸小女人在社会上早已没有地位，胸小女人无论走到哪里都是黯淡无光。怎样健康有效丰胸，能不能让胸快速变大方...