身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。这是一个动作的升级版，身体侧卧，手握哑铃向上升举，腰腹向上...

1、长期久坐，大部分出现在上班族女性身上。由于下半身血液循环受阻，导致腿部水肿产生；2、平时喜欢吃重口味食物，比如油炸、烧烤类食物，这些食物里面的钠质成分非常高，被...

目标：肩膀、腹部、臀部和腿1、两手伸直，手臂夹住一个球，举至胸口高度。用左腿单腿站立，在身前举起右腿。2、稍稍弯曲左腿，身体向下8厘米左右。伸展腿，向上向下压...

1、仰卧在垫子上，双手伸直放在脑后，屈膝，双腿打开与肩部同宽；2、呼气，利用腹部力量将你的上半身微微抬起，有点类似于卷腹动作；吸气，再慢慢放下，但是头部不能碰触地面；3...

早晚洗完脸之后，用手轻轻的拍打脸部，直到脸部的水分被吸收干为止，再涂上爽肤水，这样能有效加速脸部血液循环，加快爽肤水的吸收，拍完之后，你会发现脸部变得十分红润。小提...

甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，对丰胸有很好的效果。而且，酒酿蛋味道独特，做法简单，营养丰富，不失为一道丰胸好佳肴。豆浆的营养非常丰富，其中蛋白质的含量甚至比牛...

虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。瑜伽动作第二式：三腿倒V式这个动作可能看起来非常放松，但是对...

夏天快要到了，想要露腰装，高腰上衣，首选就要有一个漂亮性感的马甲线，最近马甲线好流行啊，那马甲线怎么练呢？爱秀美小编为大家介绍5个练马甲线的动态图，让你轻松练成。平...

1、在附近找一个栏杆之类的辅助物，然后把你的一条腿放在上面，但是膝盖不能弯曲；2、上半身慢慢的靠近腿部，加油，刚开始做的时候，你会感到很酸痛，没关系，尽最大力就好；3...

想要快速甩掉背部的赘肉，最快最有效的方法当然是运动了。那么做什么运动瘦背最有效呢？做法：保持身体直立，分开双腿保持与臀部一样的宽度，双手分别握着一个哑铃，自然垂落...

柳岩不仅有胸还有翘臀，美胸+翘臀才是男人的最爱，怪不得是宅男心目中的第一女神呢！柳岩的翘臀方法就是深蹲，每天她都会在家深蹲100次，她表示女人多练深蹲不仅能翘臀，而且...

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过...

女性经常做扩胸运动可以增加胸部韧性，使乳房健美挺拔。还可以使肺部气体得到充分的更换，同时锻炼了胸肌锻炼胸肌和背肌，让它们得到充分的舒展。扩胸运动既可以促进...

经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。平躺，膝盖弯曲，双...

马甲线运动第一组马甲线运动第二组马甲线运动第三组马甲线运动第四组马甲线运动第五组马甲线运动第六组马甲线运动第七组每组运动...

你想让你的额头看起来更年轻？保持额头肌肉很简单。只要让你的眼球往上看，同时抬起你的额头。重复移动10次几周，你会开始注意到在这短短几个星期你额头的改变。这招跟...

蜜桃臀是最性感最理想的一种臀型，因臀部紧俏圆润似水蜜桃得名。鸭嘴型的臀部从侧面看，饱满十足，但也存在屁股过肥的问题。这种臀部像男人一样扁平窄小，毫无曲线...

想要拥有性感马甲线和结实臀部，你需要更多肌力训练！身为勤奋又努力的上班族，久坐已是家常便饭，若再加上缺乏运动，臀部扁塌、肚子肥肉一层一层挤出来似乎已是天注定。然...

想要减掉腰部两侧赘肉，斜线是决定要素如图所示图一显示的是腹肌上方到肚脐向斜面向下的肌肉，这个是我们平时在做腹肌运动中，最常锻炼到的肌肉。图二显示的...

天气渐渐回升，再过不久夏天就要正式来临，就快要不能用长袖长裤把肉肉的部位藏起来了！为了要在短短几个月内，把在冬天吃肥的身体急速恢复到最佳状态，这个时候的女生，大概是一...

糖类与脂类、蛋白质类一同并称为三大营养素。主要包括，米饭、面包等主食中、以及芋头土豆类中含有的淀粉，水果中含有的果糖，在饮料水和糖果中很多砂糖等。过量糖类会形成...

屁股要翘的漂亮线条要优美，是非常难练的，尤其扁身或者从小就是扁屁屁的女孩，穿牛仔裤时就不是说那么的完美好看。如何成为一对令人称羡的主流翘臀，跟着下面这六个步骤就对...

胸部大小是女孩困扰的事情之一吧！大胸女孩跟小胸女孩都各有各的烦恼，今天就让我们来了解一下小胸女孩的烦恼吧，对于小胸女孩来说如果可以在大一个罩杯是件多美好的事阿，可...

美腿标准1：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。美腿标准2：大腿：身高(cm)&imes;0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。完美小腿...

黑芝麻除了有美发黑发的作用外，还有丰胸的功效哦！含有丰富维生素E的黑芝麻，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到促进胸部再度发育的效果...