久坐族每天大部分时间都是在凳子上面度过，一到周末就宅在家，压根没有多余去健身房的时间。久坐很容易导致扁平大肥臀的产生，屁屁赘肉多的话，超影响身材曲线，比基尼泳装什么...

的确，胸大是性感，但你知道吗？在男人眼中，最看重的身材反而是美腿！其它部位的身材缺陷都是可以遮盖的，但这腿美不美，可以一眼就能看出来的。美腿的标准不仅是细，还得直。拥...

长时间久坐，久站都会给双腿造成很大的负担，疲劳的双腿很容易被水肿找上门。跷二郎腿，腿部受凉也都会影响下半身血液循环，造成腿部浮肿，影响美观。浮肿腿的一个明显特征...

夏天除了腿之外，手臂是露的最多的身体部位。冬天吃进去的肉，现在夏天都还回来了。尤其是手臂上堆积了松松垮垮的赘肉，怎么穿衣服都难看！到底是什么原因造成手臂粗呢？手...

女孩们都贪心的想要更多，脸蛋漂亮之外，身材更追求穠纤合度。一下想要拥有腹肌，一下又想当小尻妹，既然下定决心要开始锻链，那就乾脆一次到位，腹肌和小尻一起练！首先，腹肌运...

这个夏天最抢眼的好身材是什么？当然是马甲线！腹部两条明显的沟壑简直性感到爆炸！练出马甲线你就赢了整个夏天。不光是说说，也别羡慕别人的好身材，其实你也可以拥有性感...

虽然已经入秋了，但是露脐短装还可以继续穿，对于不想露却没有勇气的MM来说，凸出的小腹是最大的困难。及时不是很胖，却依旧有小肚腩的烦恼，怎么才能快速有效的瘦下腰腹部赘肉...

很多上班族一坐下就是八个钟头，回家之后又继续坐着看电视，坐久了，屁股当然变得又宽又大。内裤太大会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把...

做脸部按摩，可让血流及淋巴腺顺畅进而提高肌肤的新陈代谢。新陈代谢提高后老旧角质脏污也就容易排出、皮下脂肪也不易堆积，最终脸部松弛以及暗沉都可改善。而且当皮...

俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊...

燕麦含水溶性纤维燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠...

类似是卷腹的动作，单独的卷腹就很练腹部，严格来说这个动作不算是仰卧起坐。双脚并拢放在地面，小腿垂直地面，腰部不要抬起。开始做的时候，要从头部——肩部—...

《火星情报局》中，沈梦辰当场秀腿咚，撩汉技能满分啊！不光撩汉，撩妹也是妥妥的。华妃娘娘也是好功夫啊！一言不合就腿咚。咱先不说柔韧性吧，就看这一双...

STEP1单臂扭转运动:左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。STEP2双臂伸...

常见的腿型就是以上4组，先来测测看你是哪种腿型吧。膝盖可并拢，膝盖朝向正面膝盖无法并拢，膝盖朝内（膝内翻）膝盖并拢时双脚无法并拢，并且多数大腿无缝隙，膝盖...

这个夏天，不拼别的，就拼谁的小腹更平坦！什么马甲线，人鱼线，比基尼桥，想想盈盈一握的细腰就很激动啊！低头看看自己，肚子上堆了一圈又一圈的赘肉呢。肉肉这么多，别说比基尼了...

不良的走路姿势或站姿、坐姿不仅会让大腿内侧肌肉衰退，还会使骨盆歪斜，腿也渐渐变粗。错误的坐姿还会导致腰腹部赘肉堆积，整体形态都受影响。想要养成完美腿型，日常就要多...

就是形似萝卜的小腿，主要特征是脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例。萝卜腿有多毁形象不用小编多说吧？尤其是在这个露肉最多的季节，只要一穿短裙，短裤，丑丑的萝卜腿就暴露出...

姑娘们，想要第一眼撩到男神，颜值不够的话咱们就用身材凑！说到好身材，当属性感美腿最扎眼。想象一下短裙热裤下伸出的一双笔直美腿，诱惑力爆棚好么！别只顾着丰胸瘦腰啦，先...

姿势不良、驼背的人，肩胛骨的歪斜会导致背部及腋下就容易囤积赘肉。长时间使用电脑工作的人，要留意伸展背肌。穿着尺寸较小的内衣，胸脯会被挤出成为赘肉。内衣依据设...

首先声明，小编可是相当文明的，绝对没有骂人。这里的2B脸其实指的就是脸的长度跟宽度一致，就像两根架在一起的2B铅笔。让你们上赶着秀什么A4腰，iphoe6腿，这下子2B脸出来了，还...

对于又懒又想丰胸的MM来说，饮食丰胸是个好方法。但是这么多的食物中，吃什么丰胸的效果最好呢？下面就跟大家介绍一下丰胸快速有效的食物吧。木瓜具有美白、丰胸等美容...

对于保守点的姑娘来说，夏季露哪里最性感？当然是美腿啦！一双纤细笔直的大长腿绝对能为你赚足百分之两百的回头率。但不少女生都有着腿粗的烦恼，难道你想整个夏天都穿长...

有些人喜欢吃太多的零食喝过甜的饮料，尤其是有些人看电视看电影时喜欢一边看一边吃零食。殊不知，零食中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等能导致各种发胖的成分几乎都有。可...

没事就保持吸腹的状态，让小肚子处于紧张的状态，累了就放松一下然后再重复。这可是一个超模给出的瘦腰腹小秘诀，想要平坦小腹，就赶紧ge起来，坚持一段时间，小肚腩真的就慢慢消...