呈弓步式，双手叉腰，双腿尽量打开下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸可放松，重复几次动作。左腿向左侧迈出，挺直，脚尖勾起；右腿屈膝，大腿下压，保持腰部挺直，将重心放在屈腿的一...

除了人们熟知的假体隆胸技术，自体脂肪隆胸也是不错的选择。据北京隆胸专家介绍，自体脂肪隆胸是指抽取人体脂肪较丰厚的部位，如腹部、臀部、大腿或上臂等处的脂肪，经过特殊...

有句话说的好：以形补形。酷似女性乳房的木瓜，能有效促进女性丰胸。尤其推荐生木瓜，当中富含各种酶，是女生朋友日常丰胸美胸不可缺少的一种。豆制品都含有植物雌性激素，...

你想要完美的曲线吗？想要性感的背部曲线吗？诱人的好身材并不是美胸肥臀，而是讲究比例和前凸后翘的弧度，迷人的背部曲线可以为你的性感风格加分不少，而且也有种柔弱的感觉，虎...

baby表示自己在清洁脸部的时候，会先用热毛巾敷脸3分钟，然后再换冷毛巾敷3分钟。这样冷热毛巾交替，可以有效促进脸部血液循环，而且可以有效改善熬夜导致的脸部浮肿情况哦！...

后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接...

瘦腰运动第一组瘦腰运动第二组瘦腰运动第三组瘦腰运动第四组瘦腰运动第五组瘦腰运动第六组...

瘦脸第一招：按摩颈部淋巴瘦脸第二招：从眉心向两侧按摩瘦脸第三招：提拉颈部瘦脸第四招：手指并拢刮脸部轮廓瘦脸第五招：鼓腮瘦脸法...

姑娘们，为了美还是要忌嘴的。什么太辣的，太咸的，腌制的食物都放下吧。盐分或者调味料摄入过多，会阻碍身体多余水分的排出，不水肿才怪了！又没人跟你抢，吃饭就不能慢一点吗...

从网络上的结果显示，很多女生还是对这条问题存疑；此问题看似愚昧，其实是一个相当关键的问题，一不小心戴错ba会令胸部下垂，还会引致背肌变厚、手臀变粗等问题，后果可大可...

肚子上的肉减不下去，那夏天就别想穿吊带背心露脐装了。下面跟大家推荐的这7组运动，全方位消灭腰腹部多余脂肪。每个动作15-25次，每天10分钟就能让你拥有纤细小蛮腰。...

多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配合胸部按摩，并长期坚持，胸部会越来越坚挺。方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配...

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美...

两手屈肘，掌心相合，五指并拢，指尖顶住下巴，轻轻地用双手抬起下巴，延伸年底脖子，全面扩展休息10秒钟，然后放松。双手轻轻握拳，拇指包在四指间。转动手腕，在脖子两侧利用指关...

一开始先轻轻地将右脚往上抬，然後再用换左脚，如此交替个10次；接着双膝弯曲，将腰挺起来。(为了确保腰不会受伤，记得双手要撑住屁股，且臀部也要出力才有效果。)在撑住的同时，也...

很多MM脸胖是水肿造成的，想要快速瘦脸，首先要消肿祛湿，那么吃什么可以有效快速的瘦脸呢？小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是...

第一组第二组第三组第四组第五组第六组第七组第八组第九组...

美胸按摩马杀鸡拉提：也就是将你的手顺着胸部由内到外，用手掌感觉像包覆你的胸部一样，从上到下画圈按摩。记得要有包覆的感觉。按图示往上拨！往上拨！最后手掌向...

听说过筷子腿，竹竿腿，那这蜜大腿是什么呢？其实蜜大腿最早是韩国女子团体流行起来的，主要指的是饱满有线条的腿部，跟传统的干瘦骷髅腿有差别，蜜大腿的大小腿比例完美，也是最诱...

想瘦脸的话一定要学会强微笑塑颜法第一步把嘴巴张到最大，把嘴巴张到最大能够刺激嘴部周围的肌肉，将这个动作持续十秒。第二步，闭上嘴巴水平的将嘴角最大限度地...

本来就穿的臃肿显胖的冬季，再加上一个虎背熊腰的身材，简直不能忍。不少MM都是正面显瘦，侧面一看就露馅了，这全都是因为后背赘肉多。那么后背上的肉应该怎么减呢？不想永远告...

首先，从身体微蹲、双腿微曲姿势开始，将你的腿往外延伸後，接着轻轻向上抬起，保持脚尖朝下、这样才能确实锻链到大腿。接下来以脚尖轻点地面，并将腿收回，回到最初的姿势。记住...

以下的练习主要拉伸了僧帽肌、广背肌，通过大幅度转动身体，有效刺激赤肌，快速燃烧脂肪。1、准备一个小型健身球，或是靠垫。双手捧球站着，双脚打开，两脚间的间距与肩同宽...

瘦臀运动第一组瘦臀运动第二组瘦臀运动第三组瘦臀运动第四组瘦臀运动第五组瘦臀运动第六组瘦臀运动第七组瘦臀运动第八组瘦...

以双手及膝盖撑地；背部打直动作为起始，将单侧腿往後延展至臀部高度，利用大腿後侧力量将腿轻轻往上抬起。建议单边至少完成10组，并以能完成20组做为目标。此动作为第一...