都说仰卧起坐是最好的瘦腰腹运动，但为什么有人坚持了很久的仰卧起坐身材却没什么大改变呢？那是因为脂肪来自遍布全身的脂类物质，并非来自某一运动部位的脂肪。不是练哪儿...

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空闲的时候，你可以做些踮脚尖的动作，比如刷牙或者看电视的时候都可以做啊！踮脚尖的时间越长，瘦小腿效果越好，不过小编提醒各位MM的是，踮脚尖之后一定要按摩小腿，这样可以优化...

原材料：木瓜、纯牛奶制作方法：先将木瓜去皮去籽洗干净，然后切成块状，与牛奶混合在一起放进搅拌机中搅拌均匀，然后再滴入几滴蜂蜜，倒在杯中每天坚持喝两杯即可，这种吃法不...

现在好身材不仅仅是拼大胸长腿啦，马甲线才是王道。俗话说，男有人鱼线，女有马甲线。马甲线在手，身材任性秀，男神随便推。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条...

丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。美胸效果：这个简单的扩胸运动...

1.饮食过量2.饭后喜欢坐3.爱翘脚4.不爱运动5.久坐不动6.爱喝冷饮7.穿不合脚的鞋走路8.错误的坐姿9.口味重10.站姿不正...

1.平躺在地，双手放在身体两侧。2.将腿伸直指向天花板交叉双脚做剪刀脚动作，并渐渐将角度下移直到剪刀腿与地板成30度，到了30度後再将脚踢回直角。重复四次。1....

进行丰胸按摩前，最好先在手上涂抹丰胸精油，然后双手摩擦，直至掌心发热后，再配合正确的按摩手法，丰胸的效果会加倍哦！但切记是正规品牌的丰胸精油。先将精油均匀的涂满胸...

不少女生狭隘的认为好身材就是胸大腰细腿长，其实臀部也是好身材的重要组成部分。要知道，臀部处于身体部位一个关键位置，臀部的曲线也直接影响身材曲线。马上就到要沙滩秀...

双脚距离一个拳头的幅度大步行走双脚分开一个拳头的距离站立，脚尖朝向前方。胸部维持扩张，腰部呈反向姿势，视线要看向远方。维持张开双脚的幅度，大步行走。抓住...

别以为有一对丰满的胸部就能征服直男，要知道，瘦不瘦就看腿，美腿的诱惑力可一点儿不比美胸小。尤其是紧实线条明朗的双腿，分分钟令直男鼻血直喷！但现实是，不少MM大腿上赘...

一开始我们可以先试试比较初阶的训练，让身体知道你即将要开始运动了。做之前一定要先做好暖身，把身上的筋都暖开，身体才不会受伤。只要准备瑜珈垫、舒适的运动服装、水以...

1.月经不调。月经不调跟胸小也有关系？当然有。月经不调也会影响到你的胸部，会使你的胸部松垮下垂，月经不调的女性一定要先调理好自己的身体，不要忽视身边存在的诸多小问题...

想要瘦腿，运动当然是最好的方法，尤其是针对大腿上松松垮垮的赘肉。下面这组瘦腿操，8个动作，每个动作1分钟，休息30秒，就可以燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型！...

再美的青春少女，也有变成黄脸婆的那一天，作为一个聪明少女，只会通过科学手段来提升魅力，凸显自己胸前的风景;现在青春期少女都会遇到平胸的难题，到底怎么样才能丰胸，在青春期...

笔直站着，要把骨盆立起来，上下身保持同一平面，头向后仰，脸朝上方。双手交叉扶着锁骨，舌头要向上伸，尽量伸展至鼻头方向，再收回。重复10-50次。你没看错，在脸部减肥最有效...

这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1...

1、侧躺在垫子上，屈膝，小腿与大腿呈90度；2、双手手掌支撑地面，上半身微微抬起；3、上半身保持不动，向上伸直一条腿，收回，如此重复20次。小提示：向上伸腿的过程中，...

sep1、仰卧在垫子上，双腿抬起并拢，双手自然的放在身体两侧；sep2、头部抬离地面，用腹部维持身体平衡，腿部做上下抬腿动作，手臂做左右画圈动作；sep3、如此重复20次...

1、挺直站立，双腿并拢，双手向上伸直，目视前方；2、慢慢的弯曲你的上半身，背部打直，不能塌腰，直到上半身和地面平行为止；3、收紧腹部，维持这个动作3秒钟，然后再换腿做；...

在这个锥子脸遍地的娱乐圈，赵丽颖的包子脸真的是太耐看了！又可爱又讨喜，笑起来真的能把人心给萌化了。但其实出道早期的赵丽颖还是大饼脸一枚，到底她是怎么瘦脸的呢？...

双手放在乳房外侧，双手虎口向上压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手...

练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，吸气收腹，上身用力坐起，然后将身体前倾，胸尽量靠近双腿位置，同时双手试着去触摸脚尖，连续反复数次。练习者仰卧床上，双手相叠一起，然后...

一般很喜欢吃甜食的妹纸，肚子上都很容易长赘肉，因为过多的摄入糖分，会让身体内胰岛素极具增加，容易将热量转化成脂肪囤积在体内。想要减掉肚子上的赘肉，先从戒掉甜食开始吧...