利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！注意力度要适中，不要太用力导致脸部...

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右...

侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动...

不少女生有趴着睡的习惯，要知道这样的行为十分不可取！女生长期趴着睡的话，乳房组织会受到挤压，容易导致乳房提前老化，皮肤松弛。最重要的是，趴着睡还会导致乳房变形外扩，青春...

相较于其他的丰胸方法来说，按摩丰胸肯定是最简单也最健康的丰胸手法。按摩胸部多久能变大呢？一般来说，按摩丰胸是个长久的过程，但只要坚持，掌握正确的按摩手法，丰胸的效果也...

加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运...

女生们都希望拥有一个纤瘦娇小的身材，但是手臂和肩膀上的赘肉多，就会给人虎背熊腰的感觉。想要变身背影杀手，下面这组瘦手臂和肩膀的运动就不要错过了哦！以下动作，...

1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。2、曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心3、吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。4、缓慢还原，放松调整呼吸。此组动作练习做10~...

伏地挺身可锻链手腕以及肩膀的肌肉。因此，若是做太多次太过头的话，肌肉很容易会变硬。若是想要获得纤细的手臂的话，轻负荷的伏地挺身就很足够。最推荐的是使用扩胸器...

想要躺着就有一双美腿可不容易，首先要注意「时机」。要动动身体却又有点懒惰，只想在床上时，建议是洗完澡的时候准备开始变美丽！运动或是简单的伸展，在洗澡後进行是最有效率...

人们习惯于在低温时节，开启室内暖风。但殊不知，根据热胀冷缩的原理，室内气团在受热膨胀后，其密度也会相应变小（变轻），所以暖气团会不断地往上蹿，而留在人们脚下的则只剩了密度...

瘦脸运动第一式：双手握拳，从额头中央往两侧按摩瘦脸运动第二式：五指并拢，放置于太阳穴两侧，并做噘嘴运动瘦脸运动第三式：双手五指并拢，从颈部开始做面部提拉运动...

下面要跟各位介绍的是一个韩国综艺上演的，日本肌肉按摩专家传授的、主题大概就是你花10年下垂的胸部，10分钟就让它弹回去。。据说在日本轰动一时，难怪日本妹子胸部都这么...

苹果臀，顾名思义就是和苹果一样紧致又圆润的臀型。千万别以为性感好身材标准只有丰满的胸部，其实挺翘的臀部更能体现身材曲线哦！一说到翘臀好身材，立马就能想到韩国女...

适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美，但腿部过多的肌肉只会毁腿型。为什么会有这恼人的小腿肌肉呢？大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。比如运动后忽视拉伸的重要性，...

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。细腰时代已过去，马甲线才是王道。平躺...

做完俯卧撑之后大汗淋漓，这时候去洗脸先用热水洗脸，然后用凉水洗脸，这样会加速血液循环出新脸部新陈代谢，瘦脸第二招，洗脸瘦脸真挺不错的哦。熟话说笑一笑十年少，微笑也...

多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情要说三遍！尤其是久坐族MM们，多喝水不仅可以帮助清理肠道，加速我们体内新陈代谢消耗，而且频繁的上厕所也是促使你起身活动的动力。对于懒...

研究指出，办公室久坐的上班族，多站能降低肥胖、生病与死亡的风险。此外，饭後如久坐不动，更易导致腹部的脂肪增加，堆积成小腹、进而成大肚腩。专家建议，饭後站立半个小时...

早上醒来清洁完面部后，用手掌温柔的拍打面部，以求达到紧致面部肌肤和瘦脸的效果。具体手法为从额头开始，沿着面部轮廓一直去到下巴位置，尤其是脸颊，可以配合推按的手法，将赘...

1.饥不择食无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能饥不择食地拼命饮食，要合理地拣饮择食，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃...

一整天下来双腿是非常疲累的，除了水肿以外小腿更是酸痛肿胀，先从脚底板开始排去老废角质吧1.按摩脚踝骨头周围，重点是使用手的大拇指与中指抓住骨头两侧，轻轻的旋转...

梨型身材，顾名思义，看上去和梨子的形态差不多。梨型身材的女性身材特点是，肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满，脂肪主要堆积在臀部及大腿，下半身肥胖。其实，微胖界的女神范冰冰...

丰胸按摩第一步：由外向里，左右各100下丰胸按摩第二步：双手向上轻拍各30下丰胸按摩第三步：由外向里，左右各100下丰胸按摩第四步：双掌托胸，往上轻轻挤压50下...

背部很多地方我们都不能好好的清洁护理，需要在洗澡的时候，借助丝瓜络清理一下脏东西。在洗澡时，用身体磨砂膏涂抹在背上，尽量用手打圈按摩，帮助吸收。静待10分钟后，用丝瓜络...