方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。原理：利用高渗透压力的原理，将水分...

蝎子式。准备一个瑜伽垫，双手撑地，做后抬腿运动，感受臀部和大腿根部的力量用椅子做辅助，单腿放置椅子上，做下蹲运动双手握拳，双腿打开与肩同宽，做下蹲运动。动作可以...

平板支撑也叫肘撑棒式，看起来非常简单的动作，但要注意手肘和地面呈90度放在肩膀正下方，双脚伸直往后踩，头、上背和脚呈直线，腹部收紧夹臀，初练者往往因为核心肌群的力量不够...

在进行所有的运动之前，都要先学会呼吸的节奏，而腹式呼吸是最常见也有效的呼吸方法。吸气的时候，要能看到腹部鼓出来。而吐气的时候腹部要缩回去。过程中，胸部不会随着...

平躺立膝，双腿打开与骨盆同宽，脚掌距离臀部一个脚掌距离，练习滚动骨盆5-10回找到骨盆。滚动骨盆之后，吐气腰往后放、肚子内缩，感觉后腰贴平地面，顺势臀部先离地，从尾椎开始，将...

这种大脸非常容易判断，正面看，腮帮子部位的线条明显突出僵硬。咬紧牙关，可以明显感觉到面部两侧有硬硬的肌肉块出现。如果你人很瘦，或者脸其他部位不胖，唯独咬肌发达，瘦脸针...

要促进腿部血液循环，可通过腿部按摩实现，早好早晚及洗澡时各按摩一次。而要改善腿部血液的流行，要先对脚心脚背开始按摩，从脚趾按麻至脚跟，会展脚掌末端的血管。...

什么是微笑线呢？就是圆润又上翘的臀部。只有大腿根部紧实，臀部紧俏，才会形成这完美的微笑线哦！什么事业线都弱爆了，微笑线才是完美好身材的重要标志之一。一个侧面曲线就能...

双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。用大腿的力...

本期的丰胸美女名字叫coco，原本体重只有40公斤的她，在上班变得规律之后，体重增加了6公斤，而胸部也从先前的32B，变成了如今的32E，为了胸部更大更挺，她自己开始用精油按摩胸部，终...

双臂打开，双腿分开，在下蹲的同时收紧臀部，感受臀部力量。单脚站立，另一腿弯曲放置，尽量控制身体平衡。双手叉腰，双脚脚尖并拢并抬起后脚跟，做下蹲运动。双手放置...

不少MM都有拜拜肉的烦恼，怎么快速甩掉这些恼人的手臂赘肉呢？今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法，让大家掌握按摩的真正技巧，找准手臂上的穴位，这样只要你轻轻一按，就能快速减...

仰卧起坐作为一项简单易行的运动，受到很多MM的欢迎，尤其是关于仰卧起坐能减肚子这一说法，不少MM深信不疑。到底仰卧起坐有没有减肚子效果，下面一起来听听专家的意见。...

唉...小编有其中4各NG，不知不觉中自己已经在让胸部萎缩了。肩膀与脖子有许多血管遍布，也是淋巴结生长的位置，长时间不动的话会引起血液循环不良，老废物也没办法被排出...

导致小腹赘肉产生的原因是多种多样的，想要快速有效的瘦小腹，首先就要先了解你是哪种腹部肥胖类型，才能对症下药。外观看起来像是肚子上多了一整圈的肉人群...

脸胖可不全是脂肪堆积，有些MM是由于咬肌过大，显得脸胖。不要小看咬肌这个导致脸部肥胖的因素哦，平时吃东西的时候太过用力，或者是频繁的使用牙齿咀嚼零食，就会使脸部的肌肉...

动作1面部朝上躺下，弯曲膝盖，脚掌紧贴地板，双手交叉紧握，向上伸直。放松腹部，用鼻子吸气，然后，尽量收紧腹部。动作2在动作1的基础上，把头抬高，一边把上半身向右手方向扭转，...

在减肥的时候，要适量补充胶原蛋白。例如猪蹄、猪皮、牛筋等都含量丰富的胶原蛋白，胶原蛋白补充好了，乳房的营养跟上来了，胸部自然就不缩水！在洗热水澡的时候，我们可以...

如果你能掌握好细节要领，只需要一次，就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。坚持一周就能够看到X、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、...

近日，关晓彤在微博发出一张练舞的照片，评论已经过万，网友纷纷大赞其好身材。这前凸后翘，比例完美，好身材确实惊人！不过，仔细一看，照片中的关晓彤除了舞姿优美，竟然还有马！甲！线！...

1.大腿中围小于臀围的二分之一，具有浑圆的外形，富有弹性坚实的肌肉，但是不能显现肌肉棱角，亦不能肌肉松弛松松垮垮的没有生气感。2.骨关节和膝盖不能粗大，大腿、膝盖、...

准备一个干净的汤匙和一个装着热水的容器，把汤匙放到容器里面去泡一会儿再拿出来，用其轻轻的刮着下巴，往返地刮下巴这个地方，这样可以加速下巴脂肪的消耗，让下巴慢慢变尖，让...

辣妈杨幂丰乳纤腰曲线完美，依旧似少女般，却不料秀好身材时惨被副乳抢镜，尴尬不已。虽然是小细节，却也足够毁身材。时代姐妹花之妹花郭碧婷如今获封国民老公称号，美到...

所需材料：牛奶250cc、木瓜150克、蜂蜜。制作方法：1、首先将木瓜洗干净，去皮，用刀切成小块状，放在一边备用；2、把木瓜块放进榨汁机里，再倒入牛奶，一起榨成汁，倒入...

先插播一则娱乐小新闻，井宝跟倪妮的恋情公开啦！撒花~撒花~话说这一对不光是颜值配一脸，一个183cm，一个170cm，两条逆天的大长腿也是绝配啊！真心祝福，大赞！肤白貌美大长腿，说...