1、右脚踩在踏板上膝盖微弯，左脚往后踏，大约两个肩膀宽，左脚尖点地。2、臀部慢慢往下蹲，使左膝与右膝弯曲呈90度，左脚尖点地，停1个8拍，再换边做，可训练左右大腿前后侧肌...

郑秀晶的人气现在是相当的高，看上去有点冷傲的她，也是个不折不扣的天然美女。这是她小时候拍的照片，完全和现在一模一样，你小时候这么可爱，你姐姐jessica肯定知道吧？...

本以为吃的少了，身体吸收的热量也就变少，这肯动会瘦，NO，你太天真啦！热量摄入变少的同时，意味着身体代谢也会越来越慢，体内燃烧脂肪的速度也会急速下降。一旦你恢复到以前的饮...

女生心里都渴望变得更美，尤其是追求那种一段时间不见，猛然现身时惊艳全场，大家都围着你问怎么变得这么美的时刻，身为女生一定都懂这种感受吧，明明在家勤保养、狂健身但还要...

跑步不瘦反而胖了是怎么回事跑步不瘦反而胖了是因为跑步的方法不正确的，可能存在跑得不够快、运动的时间过于久、姿势不正确等现象。跑步是一项能够有效消耗热量的有氧运动...

打电脑时大多数人都不会自觉得将头往前伸，长期下来没用电脑时脖子也会自然往前伸。低头族引发的问题医生们已经开始对大众发出警讯，毕竟低头时垂着脖子、肩膀让上半...

绿香蕉能减肥？之前网络上有传说：「吃绿香蕉有助减重」，营养师则表示，虽然绿香蕉含有的是「抗性淀粉」，但是，并非「没有热量」，摄取过量，甚至以吃香蕉单一减肥法，不仅不利于减肥...

全素素食：既不吃所有动物和动物有关的食物。蛋奶素食：记在动物性食物中只吃蛋和牛奶。奶素食：除牛奶外，所有动物性食物均不食用。果素：即除摄取水果、核桃、...

某次做一个有关减肥的电视节目，见到一位体重高达140公斤的女士。她聪明而开朗，家庭幸福，事业成功，但她亲眼看到肥胖母亲孕育孩子时的种种艰难和惊险，特别是所生孩子的身体状...

明明没吃什么却胖了两公斤，夏日炎炎，出门前换件短裤却发现两条腿浮浮肿肿的…不要担心，你不是真的胖，而是女孩们最烦恼的水肿问题！水肿是一种症状，引起的原因除了疾病...

以苹果代替正常三餐。由于热量骤减，加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀，食欲自然减低，减肥效果果然不错，但你也可能因此而减得很痛苦，且极可能因营养不良而导致体力透支...

前阵子微博被舒淇给刷屏了一阵子，事情是这样的，舒淇在微博经常晒美食照自封是吃货，却被网友讽刺是假吃，拍完就甩。咦，这剧情怎么那么熟？小编分分钟想到了《来自星星的...

大多MM在减肥的过程中采用了错误的减肥方式，例如节食或者食用减肥药，此时减去的是体内的水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升。更严重的是，不仅减肥成果...

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。冬季可以多喝热水或者喝各种汤，都是很不错的选择。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排...

坏习惯1：盘腿不论是坐在椅子或床上，总会习惯盘腿的人要注意了！盘腿这个姿势看似没什么，但事实上会让踝和膝盖容易受损，而且坐得太久，会减慢髋关节跟骨盆的血液循环，造成下半身肥胖...

我吃惊的看着她，你认为能减肥啊？对啊，好多人都吃沙拉减肥啊。聊天结束，我在网上看了一下，认为吃蔬菜/水果沙拉能减肥的朋友不在少数。他们认为蔬菜沙拉热量低，是减肥期间的必...

许多想要减轻体重的跑步者都认为自己要放弃甜点。不过，减重并不代表你要放弃甜点，你可以在早饭时食用甜点。期刊《类固醇》的2021年三月版曾登出这么一篇文章：研究者发现...

营养师张佩蓉表示，人体能量来源可分为储存在肌肉与肝脏内的肝醣，以及储存在体内的脂肪组织，肝醣是体内最容易且快速能被使用的能量，而脂肪被转化为能量的效率通常较慢。一...

瘦不下来，到底哪里出问题？吃对饮食方法，就能吃出「瘦体质」，日本专为名媛贵妇进行美体计划的健身教练池泽智认为，「要减肥，饮食比运动更重要！」尤其，她推荐来自TW式美体瘦身法...

你可能不是胖！而是「骨盆前倾」，也就是「下交叉综合症」。许多女性都有骨盆前倾问题，如果你常蹬高跟鞋、总是腰酸、后颈怎么按摩都无法纾压，那么，你的小腹问题不见得来自于...

美国研究人员在《新英格兰医学杂志》上指出，身高体重指数是衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个国际常用指标，专家提出标准体重的计算方法=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。...

饭前先喝汤会占去胃的空间，减少食物摄取，汤中有料，也需要较长的的消化时间；不过，不建议边吃饭边喝汤，这样反而会因为下饭而吃更多。姜母鸭、羊肉炉也不必忌口，但最多只能喝1-2...

很多MM都担心跑步会导致腿变粗，每次跑完步也确实能感觉到腿部肌肉紧张，到底跑步会不会导致腿变粗呢？其实不会。跑步中，只有短跑和需要爆发力的运动才会导致小腿肌肉的...

游泳具有很好的健体、塑型效果，游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的磨损。但是普通人在游泳锻炼后很多却没有起到减肥的作用，有些甚至反弹的厉害，这是为什么呢?...

生活中我们经常会见到一些人身体瘦长，穿衣服看起来是瘦瘦的，但一脱衣服或者自己捏捏肚子就能感到一把肉。这些人就是典型的瘦胖子，也叫泡芙人。拥有瘦胖子身材的人多为消...