1、切忌刚吃完就健身，要给自己至少30分钟左右的时间来消化。时胃部的负担减轻，运动不会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅。2、运动前不要吃太多富含纤维的食物，不要喝...

食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。如果你处于减肥时期，不适合食用。营养价值及效果榴莲是热带水果，有浓烈的气味，营养...

1.选用高蛋白质、低脂肪、低醣类的食材或食谱。2.每天的饮食量不变，但将每天的饮食分成5次进食。不要让肚子产生空腹，也不要一次吃得太饱。3.在日常生活中，刻意...

匆匆十年，对有些人来说时间是把杀猪刀，对我而言他确是把精美的雕刻刀。本来是不想再回首的，毕竟面对曾经的自己(真的会有想吐的欲望)。那一身的肉啊……我是...

营养专家介绍：面食和米饭，无论我们选择哪种作为主食，其实只要控制摄入量，都不至于会引起肥胖。面食的种类很多，为了能够清楚地分析，我们将面食定义为以小麦面粉为原料的...

我会胖的原因是心里装了太多事不好瘦。的确，岁末年初正是各种工作开启密集攻势的时候，所以压力造成的负面情绪也会在这个时期变得非常明显。在负面情绪的影响下，血液中的...

睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质--瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(gheli)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。...

吃饭前先喝一杯水，可以有效的帮助你补充水分，同时还可以帮你从精神上减少饥饿感，防止吃饭时暴饮暴食，但也不要饮用过多的水，一杯足以。调味品本身其实是含有卡路里的，当...

易瘦体质的人群真的是怎么吃都不会胖，但胖得顽固的我们就总是在瘦不下来的路上。对于男性来说，肚脐周围的下腹部、后腰两侧，女性臀部、大腿两侧、大腿内侧、下腹、上臂都...

沉寂了这么久，小公举周杰伦终于发新歌啦！鸡冻，撒花！！新歌《爱情废柴》MV今日首播，先来个动图感受一下。依旧是无论的风格，然而仔细一看，镜头里的小公举确实比以前圆润了...

跑步机减肥效果好吗跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。跑步机起到减肥作...

天生好身材还吃不胖的人哪儿有那么多？大部分女生都有着肥胖的烦恼，尤其是25+的女生们，新陈代谢减缓后，再也享受不到当年任性吃不怕胖的福利了。羡慕别人的好身材？还不赶紧趁...

事实上，饥饿与食欲是两码事儿。身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完...

大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象，是每个成年女性必然要经历的事。这种现象带有一种创伤，即身体比较脆弱。如果这个时候做一些剧烈的有氧运动，...

随着食物选择的多样化，现在小孩因为食物摄取营养过剩，进而出现不少小胖弟、小胖妹。来自英国的19岁的正妹MaddieSmih就有深刻的体会，6年前的她是个体重将近百公斤的小胖...

水果接近90%是水分，水分是不含热量的，水果的热量主要是来自糖。因此，糖分高的水果热量也就相对较高。热量摄入过多是导致肥胖的最主要原因，避免热量摄入过多，减肥人群要少吃...

减重时期的饮食难道只要少吃就好？李弦峨分享：除了需吃得少，更重要的是增加制造肌肉的原料─蛋白质的摄取。一旦肌肉量提高，基础代谢率也会随之提高，大幅提升每次运动的效率...

答案是肯定的，但是原因不是你们想的那样。1、长期坐着髋屈肌会过于紧张而相对抑制臀部发力导致锻炼臀部效果不佳；2、长期坐着会让臀部受压力而抑制，锻炼不起效果...

虽然谁都有一颗少女心，但是已经成年的你，想要hold住苗条的身材，还是赶紧和冰激凌、巧克力saygoodbye吧！这类食物除了吓死人的热量之外，毫无营养价值，在你想大快朵颐的时候，还...

燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到...

今天要跟大家介绍的是一位国外健身女神Helga，被网友称为是健身界的agelababy，颜值高，身材好！乍一眼看上去跟baby真的是有几分相似呢，不过这身材可就更有料了哦！这...

是的！能够充分利用各种零碎时间都能进行的减肥瘦身大计，才是最适合懒女人的减肥方法：今天上班搭了电梯没走楼梯什么的，下班补上就好了——这么任性，但就是能够比...

当你的食慾有如脱缰的野马，无时无刻都想吃东西，而且怎麽吃都吃不饱，那麽有可能是你的瘦体素失调了！韩国知名减重医师表示，「瘦体素」是调节食慾、让人有饱足感的贺尔蒙，但是...

减肥适合晨跑还是夜跑从锻炼身体的角度而言，夜跑晨跑各有千秋，但如果以减肥效果来衡量的话，晨跑稍优于夜跑。因此，建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。不过切忌完全空腹，减肥...

当你在训练时，用一个标准来检查训练的结果是个好方法，比如用体重来衡量是进步还是退步。但在你休养期间，你可以放下你的体重衡量标准，因为你的体重在一天内波动很大，这取决...