穿上马甲很简单跟着姗姗来锻炼有氧运动高抬腿上身挺直是关键大腿抬高至水平四组八十是基本卷腹四组分开练提膝定腰腹收紧上呼下吸气...

早上时间来不及，或者随便买点东西边走边吃，或者什么都不吃。但是！明确地告诉你：长期不能好好吃早餐，一定会增加肥胖的几率！所以，早上早起一点，让自己静静地吃个早餐吧。...

晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感觉灼烧。当然，并不是完全不能吃，不然就苦了像健妹这些无肉不欢型的朋友了。嘴馋要吃烤肉的时候要以一份肉三份菜的比例食用最佳。1...

懒人减肥都不想动，所以先下手的肯定是饮食习惯；美人减肥都会好好练+好好吃，所以饮食也同样重要。但吃的健康其实并非那么寡淡，至少不要剥夺了吃货的人生乐趣！根据美国...

高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。如早晨时段：人体进...

坐在椅子上办公，是不是很容易会开始不自觉的驼背呢？习惯性驼背，除了姿势体态看起来不优雅，你的脊椎、骨盆跟相连的关节都会跟着歪斜。不仅如此，驼背会导致肌肉松弛下垂，呼吸...

没错，少吃可以在短时间内减掉很多体重，但是也反弹的很快，尤其是当身体内的蛋白质摄入不足的时候，我们的身体会发起自动保护机制，偷偷的从消耗脂肪变成为储存脂肪。为了...

专家称，用吸管喝东西和抽烟一样，会对皮肤造成伤害。当然，这里的一样不是指吸管会引起皮肤疾病或者肺癌，而是指用吸管喝东西的动作和抽烟的动作一样，都是噘起嘴。噘嘴次数多...

其实对很多人来说，体重秤上的数字并不能代表本身就是胖的，真正胖的标准应该是你的体脂率变大了。事实上有的人，用体重秤秤起来体重是比较的重，但是她偏偏长得很瘦，所以...

人在成功完成一件事以后，就会有一种奖赏心理。而通常的奖赏方式就是吃东西。在愉悦的心情又会刺激人的食欲，让人胃口大开，吃进多余平时的食物，人自然就胖起来了。...

一般来说，忙着减肥的大部分是女生，男生似乎就不怎么热衷这件事。即使这么努力，女生还老是面临什么反弹啊、平台啊……反正想瘦就是辣么不容易。而男生呢？...

晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。首先，酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌...

总说唐嫣瘦，到底有多瘦呢？172cm的高个，结果人唐嫣体重只有43kg，按这个身高的正常体重应该是60kg，整整偏瘦了17kg啊！说是一阵风都能吹走，那真的一点儿也不夸张。说来惭愧，小编16...

效用：排毒素治便秘人体在经过了一个晚上的睡眠以后，身体中大量的水分被排泄出来或者是被细胞吸收掉，这个时候是最为缺水的时候，早上喝一杯柠檬蜂蜜水既能够补充人体缺...

利：对于膝盖冲击小，适合大体重以及年纪大的人群进行锻炼，并且毫无限制，随处进行。弊：消耗比较低，比同等速度的慢跑消耗要低不少，并且由于动作原因经常大腿抬不高导致小腿...

顾名思义，就是这组运动要耗时37分钟。而这37分钟是由许多不同的训练所组成，将可以有效的燃烧我们的脂肪。高强度的间歇训练，让你的身体燃烧更多卡路里。只要五...

微胖的人不是严重肥胖，在饮食方面用不着太过于苛刻对待自己，只要控制好每天的摄入热量，少吃多餐，就不用挨饿也能瘦啦。微胖女应该听说过不少其实你不胖之类的话。对...

想要健康快速减肥，运动肯定是必不可少的。但是胖子适合做哪些减肥运动呢？下面推荐几种适合胖人减肥的运动。胖人首选的运动是游泳。胖人游泳是非常好的，在泳池里面运...

有人会说：既然胖，那减肥啊！减了！这不能冤枉人家，真的减了！可是没减掉也是真的！相信很多女生刚开始减肥的时候，效果都是不错的！今天减一斤，明天减两斤，一心以为，从此体重会像等差数...

月经来潮的1至5天为「行经期」，一般来说，行经期是身体代谢最旺盛的阶段，需要较多的营养。不过由於行经期体内黄体激素分泌下降，因此也容易出现闷闷不乐、情绪低落、压力大...

昨日，在广州举行的一场选美比赛上，曾荣获全国道德模范称号、成功接受变性手术的刘婷（术前名为刘霆）参赛，并获最美蝶变奖。赛事策划总监秦树发说，接受变性手术后参赛选美，刘婷...

使用橄榄油的读者朋友应该很多～橄榄油是有意识的减少的自己食量，并利用大脑透过调节食慾来维持体重的方法。实际上橄榄油减肥法是美国的心理学教授透过研究得...

平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个减肥减脂提示：组间切换只有走到下一个器械的休息时间，不...

刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。因此，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整...

如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。6...