如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米，霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。如果你要去锻炼了...

人体在沉睡的时候，会依靠副交感神经来修护脑部及身体，睡前泡个热水澡，可以有助於交感神经和副交感神经执行其任务，最佳的泡澡时间是睡前30分钟，最晚也别超过一个小时，夏天约...

瘦大腿跑步有效果，但前提是需要长期坚持以及注意正确的跑步方法。许多女生觉得自己大腿粗，实际上全身可能不止是大腿堆积了脂肪，全身也会有许多隐藏的皮下脂肪和内脏...

手掌和脚面尽量贴在垫子上，保持膝盖和手肘绷直，头在背部的延长线，吸气踮起脚跟，呼气抬高臀部。身体形成一个倒V字。手指张开，两臂之间的距离与肩同宽，脚后跟随着呼气越来越贴...

首先声明，跑步可不会让腿变粗哦！不仅如此，跑步还有利于塑造完美的臀型和腿型。你有发现哪个长跑运动员是腿很粗的吗？明明各个都是纤细美腿好吧！如此看来，跑步明明是减肥...

用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材...

舒淇性感指数：5颗星最性感的地方：嘴唇说舒淇性感，那是毋须质疑的事情。她拥有迷离媚惑的眼神、丰厚饱满的双唇，迷人的身材，给人的感觉带有几分慵懒又不被轻...

每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性...

近日，出席某活动的唐嫣身着黑色抹胸礼服现身，胸部平平无料可秀的她频频捂住胸口严防走光。抹胸装下的唐嫣锁骨突出明显，身材瘦到畸形！早在12日，唐嫣就通过微博晒出一...

话说牛油果最近在水果圈可是人气爆棚!说起它的营养实在太多：它含有丰富健康脂肪、油酸、叶酸、B6，还有多种矿质元素。它可以促进脂肪代谢，有饱腹感;含钾利尿，帮助排泄多余...

昨日，瞿颖在微博自曝参加录制北京台《闪电大作战》后，两个月从67公斤减到59公斤。照片中的瞿颖身穿运动背心，肤色黝黑，曲线完美，真正的健身好身材。有着175cm过人身高...

简单来说，减肥就是要保证摄入热量”消耗热量，如果每天摄取的卡路里值太大，消耗量又不够，那么时间一长，累积起来的多余热量就形成了脂肪，让人发胖。对于想要减肥的姐妹来...

开始减肥之后，其实我的早餐吃的还是跟以前一样，基本上什么都吃，没有限制，关键一点就是一起来我会马上喝一杯温开水，这样立马就会产生便意，小肚子会变得相当的平坦。午餐...

如果按照正常的跑步法会无意识的增加速度，也可能会偏离正常的跑步方式！请特别注意常有的NG动作。1.压低下巴：压低下巴跑步容易拱背，会导致骨盆向後倾斜、膝盖弯曲等错...

首先，必须承认的是，男女啪啪啪对身体是极有好处的。看到这里相信很多男人都欣喜若狂咯！啪啪啪能给男女身体和精神带来非常愉悦的感受。因为男女身体里面含有大量的雄...

一些去健身房锻炼初学者常常容易忽略这一重要的运动。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉;二是让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，对于去健身房锻炼...

有些人总是喜欢炫耀自己只要一有空就会每天做2~3个小时的运动。但运动的时间长短并非如此重要。重要的是在较短的时间内集中完成高强度运动。一般每天要做40~60分...

首先你必须承认一个现实，就是美食和身材是不可兼得的，如果想要在世人面前展现一副性感的身材，那么必定私下要吃很多苦。看看哪些维秘超模们，个个都是身体线条清晰，皮肤光滑...

西瓜是消暑的好食物，同时也是消除身体的浮肿的最佳食物。而且，西瓜皮还具有良好的消除肾炎水肿的作用，可以说浑身都是宝。西瓜含有大量的维生素，能够补充身体所缺少的营养...

不知道你有没有这样的经历，一个人吃饭的时候，往往会在不经意间吃得很多。另外有很多人在自己心情不好的时候，往往会用大吃大喝的方式来发泄与麻醉自己。而孤独感被证明与...

1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。3、80%~82%的人在一开始健身后，很快...

夏季来临，会想到阳光、沙滩、比基尼，但冬季的食量，带来的体脂肪，你还敢穿上性感的比基尼吗？女人到了夏天，都会开始展开减肥的功课，就是为了能勇敢晒身材。最近日本杂志《SCaw...

当然可以！不少MM为了减肥而拒绝吃肉，别以为不吃肉就能达到减肥的效果。肉食中含有我们人体所需要的多种营养素，是维生素B1、B2、锌、镁等营养素的重要来源，这些营养素的缺...

西方有个这样的说法：「早餐要吃得像国王，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。」这样的进食模式据称可以帮助控制体重，使人不易发胖。有趣的是，2007年《新加坡医学期刊》...

减肥达人@阮唐是只鹿想当年也是身材苗条的萌妹纸，可是生完孩子后还是不可避免地发胖，下定决心减肥的她一边辛苦地带着baby，一边开始了她的减肥之路。一波三折终于瘦下了2...